Cambiar la temporada y, en consecuencia, el régimen de temperatura afecta significativamente el metabolismo, la distribución de vitaminas y fluidos en el cuerpo. Para no cargar su cuerpo y en el calor para permanecer lleno de vitalidad y energía, necesita conocer algunas recomendaciones simples.
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Bajo en calorías
En celo, una persona necesita menos energía. Por lo tanto, debe comer menos alimentos ricos en calorías. Por supuesto, no debes abandonar por completo las grasas. Sin embargo, es necesario reducir el porcentaje de su consumo en alimentos.
Es necesario reducir el consumo de carne, especialmente grasas, pasteles, panqueques y otros alimentos ricos en calorías. Los más útiles y fácilmente digeribles en el calor son los productos lácteos, vegetales y frutas.
Modo de energía
Cuando hace calor siempre hay poco apetito, y después de comer, a menudo se siente pesadez en el estómago. Para restablecer el funcionamiento normal del cuerpo, el horario de comidas en climas cálidos debe cambiarse ligeramente al momento fresco del día.
Debe desayunar lo más temprano posible, si no al amanecer, al menos mientras el aire todavía tenga el frío de la mañana.
Es mejor almorzar antes del inicio del calor del mediodía, es decir, hasta aproximadamente las 12 en punto, pero cenar después de la disminución de la actividad solar, es decir, alrededor de las 19 en punto.
Vitaminas
En la temporada de calor, necesita una gran cantidad de vitaminas y minerales que se consumen con el sudor. Sin embargo, son muy fáciles de compensar. De hecho, en el verano, maduran muchas frutas, verduras, bayas y aparecen jugos más naturales.
Para mantener el equilibrio necesario de vitaminas en el cuerpo, las bebidas como té de hierbas, kvas y compota son muy útiles.
Luego sale una gran cantidad de sales, por lo que vale la pena salar la comida un poco más de lo habitual.
Fluido
En el calor, el cuerpo pierde mucho líquido y es necesario restaurar sus reservas de manera oportuna. El agua corriente apaga bien la sed, así como el té verde caliente.
Varios platos líquidos, como el okroshka, también son muy útiles.
En condiciones de calor extremo, se recomienda beber hasta 200 ml de líquido cada hora para mantener su cantidad en el cuerpo al nivel requerido.