¿Cuáles son los beneficios de incluir cereales en su dieta? Al elegir cereales para su dieta, recuerde que cada uno de ellos es útil a su manera. Algunos mejorarán la actividad del tracto gastrointestinal, otro ayudará al hígado y el tercero mejorará el funcionamiento del sistema cardiovascular.
Elige tu receta
Los estudios médicos han demostrado que quienes comen gachas reducen el riesgo de cáncer. Es muy útil comer cereales para el desayuno. Los carbohidratos complejos le darán energía y bienestar al cuerpo por mucho tiempo.
Avena
Esta papilla es muy común en Rusia e Inglaterra. Contiene una gran cantidad de fibra, así como oligoelementos y vitaminas. La avena reduce el colesterol en la sangre, mejora la función intestinal. Esta papilla se recomienda para personas que se han sometido a una operación compleja, porque la avena le da fuerza al cuerpo para recuperarse.
Al comer avena, debe tenerse en cuenta que elimina la vitamina D y el calcio del cuerpo. Por lo tanto, para que su uso solo sea bueno, no debe comerlo en grandes cantidades.
Trigo sarraceno
Ella es amada por las personas que practican deportes. Con un contenido bajo en calorías, alrededor de cien kilocalorías por cien gramos, contiene muchas proteínas. Su contenido en este crup alcanza el dieciocho por ciento.
El trigo sarraceno contiene muchas sustancias útiles como magnesio, yodo, calcio. También tiene suficientes vitaminas PP, A, E y vitaminas del grupo B. El trigo sarraceno ayuda a reducir el azúcar en la sangre, mejora la formación de sangre, previene el desarrollo de aterosclerosis y ayuda a perder peso.
Arroz
El arroz, gracias a su valor nutricional, le permite obtener lo suficiente rápidamente. Este cereal hace frente a la eliminación de sustancias nocivas y toxinas del cuerpo.
Las gachas de arroz son apreciadas por aquellos que sufren de alergias. Carece de proteína de gluten, lo que provoca reacciones alérgicas. El arroz es bajo en fibra, alrededor del tres por ciento, por lo que puede complementarse perfectamente con platos de verduras.
Mijo
La papilla de mijo afecta favorablemente el trabajo del sistema cardiovascular. Contiene mucho magnesio. El mijo limpia el cuerpo de grasas y toxinas. Se recomienda para enfermedades hepáticas y diabetes.
Perlovka
La cebada es la papilla favorita de Peter, se obtiene de la cebada pulida. El crup contiene una gran cantidad de antioxidante, selenio. También tiene muchas vitaminas como A, E, D y oligoelementos.