Todos conocemos los beneficios de un estilo de vida saludable. Por supuesto, no siempre es conveniente llevar un diario de alimentos y hacer ejercicios físicos. Sin embargo, ¡los beneficios de tal autodisciplina son innegables! En el proceso de pérdida de peso, es muy importante controlar no solo su dieta, sino también la actividad física. Y debe hacerse todos los días. Gracias a este enfoque, puede mantener un estilo de vida saludable.
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¿Cómo llevar tu diario de una forma de vida saludable? ¡A continuación consideraremos los secretos que lo ayudarán a hacer frente a esta tarea!
1. Debe incluir todos los alimentos y bebidas que consume durante el día. Es recomendable medirlos en porciones. Esto significa escribir la mantequilla que untas en un bagel, crema y azúcar en tu café de la mañana, gaseosa. Es necesario tener en cuenta incluso aquellos trozos de comida que prueba al cocinar la cena. Sé honesto contigo mismo y escribe todo con seguridad. Gracias a esto, puede averiguar cuándo y qué come en exceso.
2. La hora de comer juega un papel importante. Intenta grabar todo inmediatamente después de comer. Por lo tanto, no olvidará qué usó exactamente durante el almuerzo o la cena. También tenga en cuenta la duración de la comida y el tiempo. Considere los bocadillos también. Este indicador ayudará a ajustar sus hábitos alimenticios y dieta.
3. La conveniencia del diario. Llenar un diario de alimentos debería ser una tarea simple que no llevará mucho tiempo. A algunas personas les resulta más fácil usar una aplicación especial en su teléfono inteligente. Lo principal es llevar un diario todos los días. El método de grabación de datos no juega ningún papel a largo plazo.
4. Registre el nivel de hambre. Puede usar una escala especial, donde 1 tiene mucha hambre y 5 está completamente lleno. Esto ayudará a comprender la causa de la hambruna. Quizás solo comas por aburrimiento o el ejercicio requiera más calorías. Este enfoque le dará la oportunidad de comprender sus sentimientos y lidiar con la absorción irreflexiva de los alimentos.
5. Revise su diario de alimentos al final del día. La autocrítica ayudará a crear nuevos hábitos. Puede usar esta información para determinar sus tareas para el día siguiente. Por ejemplo, puede descubrir que con un largo descanso entre comidas se vuelve irritable o deprimido. Como resultado, esto lleva a comer en exceso. ¡Esperamos que nuestro artículo le sea útil y lo ayude a alcanzar el peso deseado lo más rápido posible!