¿Cómo disfrutar de pasteles deliciosos, pero no demasiado altos en calorías? Una tarta de pollo baja en calorías, jugosa y satisfactoria en combinación con brócoli y salsa de yogurt de huevo y queso hará un excelente trabajo.
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Necesitarás
- - Listo, hojaldre - 450 g
- - Col de brócoli - 400 g
- - Pechuga de pollo - 300 g
- - Huevo - 1 pc.
- - Yogurt natural - 200 g
- - Queso - 150 g
- - sal
- - especias
Manual de instrucciones
1
Listo para descongelar, hojaldre a temperatura ambiente durante 40 minutos.
2
Cortar la pechuga de pollo en cubos pequeños y freír en una sartén seca.
3
Clasificamos el brócoli en inflorescencias y lo agregamos al pollo frito. Agregue 100 g de agua y cocine a fuego lento hasta que el brócoli esté medio cocido.
4 4
Estire la masa descongelada ligeramente y colóquela en un molde de silicona, formando lados.
5 5
Mezcle el huevo con el yogur, agregue sal y especias al gusto.
6 6
Extendemos el brócoli con pollo sobre la masa, lo vierte encima con un relleno de yogur y huevos.
7 7
Tres quesos en un rallador grueso y espolvorear sobre un pastel.
8
Pon el pastel en un horno precalentado a 200 grados durante 30 minutos.