Los bocadillos son los alimentos que se comen sobre la marcha entre las comidas principales. Por lo general, esta categoría incluye sándwiches, papas fritas, galletas, galletas saladas y todo tipo de dulces.
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El daño y los beneficios de los refrigerios
Para suprimir la sensación de hambre que se produce durante la jornada laboral, a menudo se utilizan alimentos ricos en calorías que no proporcionan una saturación prolongada. Después del chocolate o un paquete de papas fritas, los pensamientos sobre la comida vuelven muy rápidamente. Resulta que más de 300 kilocalorías se comieron completamente en vano.
Los bocadillos ricos en carbohidratos rápidos también son dañinos. La hornada de mantequilla y los dulces son rápidamente absorbidos por el cuerpo, aumentan drásticamente el azúcar en la sangre, pero no pueden satisfacer el hambre durante mucho tiempo. Una merienda abundante debe estar equilibrada, necesariamente debe contener diferentes nutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas. Los alimentos saludables con un contenido bajo en calorías proporcionan un efecto de saturación más prolongado: frutas, verduras, panes de grano, requesón bajo en grasa y queso.
No puede deshacerse por completo de los bocadillos. Ayudan a satisfacer un hambre pequeña, que en el futuro evitará comer en exceso. Gracias a los refrigerios, el sistema digestivo recibe una carga completa y uniforme durante todo el día, disminuye la sensación de fatiga, mejora el estado de ánimo y aumenta el rendimiento físico y mental. El azúcar en la sangre se mantiene constantemente a un nivel normal.