Para reducir efectivamente el peso, es necesario no solo realizar actividad física, sino también organizar adecuadamente su dieta. Una excelente solución para la dieta es comer alimentos que contengan la mínima cantidad de grasa.
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¿Qué son las grasas?
Las más dañinas para el cuerpo son las grasas de origen animal, o saturadas. No solo contribuyen a aumentar la cintura o las caderas, sino que también aumentan el colesterol en la sangre.
Dichas grasas incluyen manteca, aceite, piel de pollo, palma y aceite de coco. Por lo tanto, antes de cualquier compra, es necesario estudiar cuidadosamente la composición del producto para que no contenga grasas saturadas.
Las grasas poliinsaturadas son parte de la margarina, aceites vegetales. El cuerpo necesita una pequeña cantidad de grasa diariamente, por lo que los nutricionistas de ensaladas recomiendan llenarlo con aceite.
Las más útiles son las grasas monoinsaturadas, que nunca pueden excluirse de la dieta: se encuentran en el aceite de oliva, colza, aguacate, nueces, semillas, pescado. Los nutricionistas recomiendan incluir estos productos en la dieta, porque con moderación no contribuyen al aumento de peso.