Comer alimentos que contienen proteínas durante todo el día ayuda al cuerpo a mejorar el metabolismo, que es muy importante para las personas con sobrepeso. Los productos lácteos son una buena fuente de calcio, después de esa dieta, el cabello, las uñas y los dientes serán hermosos y saludables, a diferencia de otras opciones de pérdida de peso.
Elige tu receta
Uno de los días más queridos en las personas que han probado diferentes dietas y sistemas de nutrición es la proteína. Muchas personas saben cómo es sentarse en el kéfir o las manzanas por un día, y en ese día de ayuno puede usar productos lácteos, pescado y carne en su dieta, además, se le permite comer verduras y frutas. Por supuesto, el cuerpo percibe tales "restricciones" mucho más fácilmente.
Cómo elegir productos
La carne se debe comer magra y hervida en un día de proteínas. Puede ser pollo o pavo, carne de res y pescado: trucha, atún o salmón rosado: tienen el mayor contenido de proteínas. De los productos no cárnicos, la proteína contiene huevos, frijoles y requesón, cuyo uso también está permitido en esos días de ayuno.
Para organizar un día de proteínas, debe pensar y preparar un menú. No tiene sentido consumir proteínas en un solo día, es mejor repetir dicha descarga con una frecuencia constante, y luego resultará probar todas las opciones del menú de proteínas.
La cantidad total de alimentos por día debe dividirse en 5-6 porciones y comer a menudo. Si decide comer carne, se hierve un trozo de pavo o pechuga de pollo y se divide en varias partes. Para diversificar el menú de proteínas, para el desayuno puede tomar kéfir o yogurt bajo en grasa o comer un plátano. El almuerzo y la cena son solo carne, pero la cena debe ser dos veces más pequeña y de menor volumen. Entre las comidas habituales deben ser meriendas de verduras o frutas.
Si tal día de ayuno será con requesón y kéfir, entonces debe elegir productos lácteos bajos en grasa. Se puede agregar queso duro, leche y yogurt a esta dieta.