Postre llamado "Avena Nocturna" - una opción de comida ideal bajo el lema "Estar en forma en la primavera". Contiene un depósito de vitaminas y una fuente de fortaleza en la temporada baja durante las próximas semanas.
Elige tu receta
Necesitarás
- - avena 60 g
- - canela 1/2 cucharadita
- - nueces picadas 20 g
- - hojuelas de coco 2 cucharadas.
- - zanahorias de la variedad "Punisher", finamente ralladas 100 g
- - puré de manzana, sin azúcar 100 g
- - leche 300 ml
Manual de instrucciones
1
Puedes llamarlo una variante de gachas frías y lentas. En una papilla clásica, la avena se arroja a la sartén y se deja hervir. En esta receta, la avena, de acuerdo con el nombre, se coloca en el recipiente la noche anterior, se mezcla y se deja en el refrigerador durante la noche. Durante la noche, la avena debe recoger un líquido (por ejemplo, leche).
Sabroso y natural, con puré de manzana (sin azúcar) y semillas de chía: es un arma secreta que proporciona una sensación de plenitud durante mucho tiempo: ¡el Powerfood correcto!
2
Además, para esta receta necesitarás 1 cucharada. semilla de chia Esta es la salvia española, que es un tipo popular de alimento saludable para la pérdida de peso que se ha consumido durante muchos siglos y contiene muchas sustancias útiles: una gran cantidad de potasio, calcio, magnesio, hierro, vitaminas A, C, B12, así como lípidos y fibra dietética..
3
Combine avena, semillas de chía, coco, canela y nueces.
En una licuadora, bata las zanahorias, la compota de manzana y la leche.
Cierre y deje toda la noche en el refrigerador para que se endurezca un poco.
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¡Agregue nueces y yogurt y disfrute!
Los copos se pueden variar con frutas y diversas especias a su gusto. Quizás esta sea la mejor alternativa para aquellos que desean deshacerse radicalmente de comer pasteles, tortas y otros dulces.
