En invierno, cuando el termómetro cae por debajo de 0 grados, siempre hay una sensación de hambre. Esto no es sorprendente, porque el hambre y el frío están interconectados. ¿Qué y cómo comer en la temporada de frío para obtener beneficios y una figura para mantener?
Elige tu receta
Para mantenerse caliente, la mayoría de las personas comen muchos alimentos abundantes y grasos. Sin embargo, el uso frecuente de tales alimentos puede afectar negativamente la figura y la salud en general. Hay varias formas de superar el hambre en el invierno.
Desayuno
El desayuno debe ser diario, a pesar del apuro y la falta de apetito. De lo contrario, los procesos metabólicos se alteran en el cuerpo, lo que significa que aparecerá fatiga crónica, una sensación de insatisfacción e irritabilidad aumentará. El desayuno ideal es la avena con nueces y frutas secas.
Sopas calientes
Un plato insustituible en cualquier época del año. Con los primeros platos, el cuerpo recibe muchas vitaminas y minerales que se encuentran en los cereales y vegetales. Además, un tazón grande de sopa es mucho más útil que el emparedado más pequeño.
Tubérculos de temporada
No olvide que las zanahorias, las remolachas, los rábanos, etc., durante mucho tiempo retienen sustancias y vitaminas útiles. La fibra contenida en ellos satisface rápidamente el hambre y durante mucho tiempo mantiene una sensación de saciedad. Las verduras se pueden hervir o cocinar al vapor, aunque se debe evitar el tratamiento térmico prolongado.
Peces de mar
El pez marino contiene una gran cantidad de ácidos grasos, que son vitales para el cuerpo en invierno. Los ácidos omega estimulan el cerebro, fortalecen el sistema nervioso y ayudan a combatir la depresión.
Especias y Condimentos
Al cocinar, no se olvide de los condimentos y especias: jengibre, clavo, varios tipos de pimienta. La comida picante y picante ayuda a animar y calentar. El jengibre es un poderoso agente inmunoestimulante, se puede agregar al té o primeros platos.
Agua tibia
El agua es un buen sustituto del té y el café. El consumo frecuente y abundante afecta favorablemente el estado de la piel, evita que se seque y limpia perfectamente el estómago.
Puedes y debes controlar tu apetito. Para hacer esto, debe beber agua tibia, para un refrigerio use nueces o alimentos ricos en fibra, reemplace la comida rápida con un sándwich de pan integral con queso.
