La nutrición de la madre lactante juega un papel clave en el desarrollo y la salud del bebé. Una madre joven necesita conocer las reglas básicas para compilar su menú, porque no solo es útil, sino que también ayudará, con estricta observancia, a perder peso ganado durante el embarazo.
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Manual de instrucciones
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La regla básica es beber suficientes líquidos. Puede ser agua limpia sin gas, té débil, compotas, bebidas de frutas, tisanas. La composición de este último incluye varias hierbas que estimulan la producción de leche, como dogrose, semillas de alcaravea, ortiga, bálsamo de limón e hinojo, lo que ayuda a combatir la mayor producción de gas en los bebés, especialmente los primeros meses de vida, y su uso por parte de la madre no será superfluo. También quiero señalar que todas las bebidas solo deben endulzarse ligeramente, porque el exceso de azúcar es inútil para el bebé y, además, también puede causar la formación de gases. El volumen total de líquido debe ser de aproximadamente 2 litros por día.
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La carne debe ser dietética, por lo tanto, se recomienda: carne de pavo, conejo, carne de res baja en grasa y pescado de río. Es mejor cocinar estos productos para una pareja o para cocinar. Puedes hacer varias albóndigas y albóndigas, que son muy jugosas si les agregas vegetales permitidos.
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Verduras: remolacha (que ayuda con el estreñimiento y la mamá), zanahorias, algunas papas, calabacín, pimiento verde, apio, berenjena, cebolla (como parte de los alimentos cocinados). Las verduras se consumen con moderación y no son deseables en forma cruda en la primera etapa de alimentación. Es necesario excluir: repollo, champiñones, legumbres, maíz, pepinos, esto se debe a la mayor capacidad de estos productos para causar hinchazón en el bebé.
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Frutas: plátanos y manzanas al horno. No experimente con frutas exóticas que pueden convertirse en alérgenos potentes (mango, aguacate, pomelo, pomelo, kiwi e incluso mandarinas y naranjas).
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Hornear y pan: en cuanto a la confitería, se permite pastilla, malvaviscos, mermelada, galletas secas. A partir de los tres meses de edad, puede usar la galleta habitual con manzanas (charlotte), pero si el bebé no es alérgico a los huevos. Es mejor usar pan de harina integral, así como ayer, en el que se detuvo la acción de la levadura.
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Cereales: ¡coma gachas! Muy útil alforfón y avena.
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Productos lácteos: solo queso (duro) y mantequilla. Los productos lácteos restantes no son aconsejables o muy cuidadosos, porque Pueden provocar deficiencia de lactosa. Trate de no comer alimentos que puedan causar alergias: chocolate, cacao, miel, huevos, nueces, carnes ahumadas, frutas y bayas de color rojo y naranja brillante, adobos, pescado azul, caldos fuertes, alimentos fritos y alimentos enlatados. El cumplimiento de las reglas nutricionales de una madre lactante ayudará a reducir la manifestación de cólico y flatulencia en el bebé.