Los batidos son una bebida deliciosa que incluso reemplaza el desayuno y es una fuente de nutrientes. Si está tratando de perder peso, agregue ciertos ingredientes al batido que contribuyen a la pérdida de peso.
Elige tu receta
Batido De Plátano
Los plátanos son ricos en fibra, lo que ayuda a mantenerse lleno durante mucho tiempo y hace que rechaces la comida chatarra. También aumentan la proliferación de bacterias intestinales y reducen la hinchazón debido al potasio. Los plátanos le dan al batido una textura cremosa y un sabor agradable.
La receta
Simplemente mezcle en una licuadora 1 plátano, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1 ½ taza de leche de almendras y un poco de miel.
Batido de bayas
Puedes congelar frambuesas, fresas, arándanos y, cuando quieras hacer batidos, simplemente sácalos del refrigerador y mézclalos en una licuadora. Las bayas pueden ayudar significativamente a reducir la grasa del vientre, ya que son ricas en polifenoles y antioxidantes que impiden su formación.
La receta
Mezcle un puñado de bayas congeladas con 1 taza de yogur griego y un cuarto de taza de leche y miel.
Batido de semillas de chía
Las semillas de chía son un ingrediente ideal para batidos. Son una fuente de fibra y proteína, lo que significa que ayudan a mantener una sensación de plenitud. Las semillas de chía son ricas en nutrientes beneficiosos como calcio, antioxidantes y ácidos grasos omega-3.
La receta
Mezcle 4 cucharadas de semillas de chía, 1 taza de leche de almendras o coco y ½ plátano mediano en una licuadora. Puede agregar miel o azúcar de palma sin refinar como edulcorante.
Batido De Canela
La canela ayuda a perder peso, por lo que se puede agregar como ingrediente para batidos. Elimina depósitos en el abdomen y las caderas. La canela también ayuda a reducir la glucosa en sangre, que es responsable del aumento de peso.
La receta
Ponga en la licuadora y mezcle los siguientes ingredientes: 1 taza de leche de almendras o de coco, 1 cucharada de canela en polvo, 1 cucharada de polvo de linaza, 4-5 bayas de elección y ½ plátano mediano. Agregue un poco de miel o azúcar morena al gusto.
Batido de manzana
Las manzanas también son ricas en fibra y bajas en calorías. Esto significa que mantendrán el metabolismo en condiciones de trabajo y, por lo tanto, reducirán la grasa corporal.
La receta
Mezcle 1 manzana, 1 taza de cualquier fruta cortada en cubos, como papaya o piña, 1 taza de agua de coco y 1 plátano mediano. Agrega cualquier edulcorante a tu gusto.
Batido de pera
Además de la fibra, las peras son ricas en potasio, lo que reduce el colesterol y mantiene el corazón sano.
La receta
- Mezcle en una licuadora 1 taza de pera cortada en cubitos, 1 taza de yogurt descremado y leche de soya para ajustar la consistencia. Agregue un edulcorante de su elección.