Si no desea comer en exceso y especialmente aumentar de peso, cumpla con estas 5 reglas. No tienes que seguir dietas.
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Manual de instrucciones
1
Controle las calorías: agregue colores vegetales.
Las verduras brillantes y saludables no pueden saturarnos peor que un trozo de carne. Zanahorias, apio, pepinos, pimientos de todos los colores: sorprenda a sus invitados con los jugosos colores de sus platos. Hornee coliflor, espárragos o judías verdes con un poco de aceite de oliva agregado, sus hierbas y especias favoritas. Cocinar en el horno le da a los ingredientes un nuevo sabor agradable.
2
No te saltes las comidas programadas.
Al venir a visitar con hambre, corre el riesgo de pasar más tiempo con su plato que con amigos y familiares. Trate de mantener su horario habitual de comidas tanto como sea posible. Que sea un poco de yogurt, un puñado de nueces o una fruta pequeña, pero no te permitas pasar hambre en la fiesta. Te arriesgas a perder el control de ti mismo.
3
Coma comida de "vacaciones" y abstenerse de "todos los días".
Hay tantas tentaciones sobre la mesa, pero debes priorizar. Encuentra el plato que comes muy raramente, solo en días festivos. Permítete un pedazo de tu pastel favorito. Pero, en cambio, abandone los sándwiches y el puré de papas, siempre puede cocinarlo usted mismo. Para que pueda equilibrar la cantidad de carbohidratos y calorías.
4 4
Tener fuerza de voluntad y comer en pequeñas porciones.
Sepa que realmente necesita menos de lo que piensa. Recuerde: cuanto más grande es el plato, más calorías. Use solo tazas y platos pequeños. ¡Créeme, definitivamente no pasarás hambre!
5 5
Intenta comer despacio.
Cuanto más rápido comemos, mayor es el riesgo de comer en exceso. Convierte tu comida en una comida. Chatea con tus amigos, disfruta lentamente de la fiesta. Entonces estará lleno más rápido, respectivamente, y las porciones serán mucho más pequeñas.