Como regla general, con el inicio de la primavera, el cuerpo se vuelve muy difícil. Necesita hacer frente no solo a la deficiencia de vitaminas, sino también a la fatiga acumulada. Para ayudar al cuerpo y estar siempre de buen humor, debe comer productos antidepresivos.
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Manual de instrucciones
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En primer lugar, la carne, pero no todas, sino algunas especies separadas: carne de cerdo, ternera y pollo. Contienen un aminoácido especial que afecta la hormona dopamina. Generalmente es responsable de nuestro estado de ánimo, atención y memoria. Además, la carne también contiene vitamina B12. Se sabe que ayuda a una persona a sobrellevar el insomnio y un estado depresivo. No te olvides del hierro. Es responsable de la saturación del cuerpo con oxígeno.
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Los pescados como el atún, la sardina, la caballa, el salmón y el salmón contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos también ayudan a mantener un buen humor. Y para todo lo demás, la vitamina B6, contenida en el pescado, ayuda a fortalecer la inmunidad. De acuerdo, esto es muy importante, especialmente en la primavera.
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La col rizada ayuda a controlar el nivel de vitaminas B y la hormona adrenalina. Si una persona tiene una deficiencia de uno u otro, aparece fatiga crónica y, en consecuencia, su estado de ánimo empeora.
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Seguramente mucha gente sabe que los plátanos son buenos para elevar. Y todo gracias al hecho de que contienen serotonina, que tiene un efecto en nuestra condición. Además, la composición de los plátanos también incluye vitamina B6. Sorprendentemente, incluso puede aparecer una sensación de euforia de esta fruta. Todo esto se debe al hecho de que tiene un alcaloide harman.
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La capsaicina en la pimienta irrita las terminaciones nerviosas. En respuesta a esto, el cerebro comienza a producir activamente la hormona "felicidad", la endorfina. Es por eso que la pimienta está en la lista de los 10 mejores productos antidepresivos.
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Come nueces para animarte. Ellos, como el pescado, contienen ácidos grasos omega-3, así como el triptófano y el mineral selenio. Todo esto no permite que una persona se deprima.
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Por supuesto, en esta lista no puede incluir un producto como el chocolate. Algunas personas ni siquiera pueden prescindir de esta dulzura por un solo día. Pero esto no sirve de nada si se usa correctamente. Y con razón, esto es un par de rebanadas por día, y no leche, sino chocolate negro oscuro. Es el segundo que es más útil. El chocolate produce no solo endorfinas, sino que también contiene magnesio, que, como saben, alivia perfectamente el estrés y la tensión.
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Curiosamente, pero las gachas también pueden alegrarte. Para ser más específicos, es precisamente la avena y el trigo sarraceno los que contribuyen a esto. Normalizan el azúcar en la sangre, que es muy importante para la producción de triptófano, que se procesa en serotonina, lo que nos da alegría.
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Tampoco vale la pena hablar sobre el uso de los huevos, y todos lo saben. Además de todas las sustancias anteriores, este producto también contiene una gran cantidad de ácidos grasos, así como vitaminas A, E y D. Por lo tanto, incluso un simple huevo frito puede corregir nuestro mal humor.
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Bueno, nuestra lista de quesos completa nuestra lista. Contiene aminoácidos antiestrés como tiramina y tictamina. Además, el queso es rico en proteínas, lo que ayuda a mejorar el metabolismo y restaura perfectamente la fuerza.
¡No hay problemas terribles con estos productos! Buena suerte