Para cualquier organismo, la nutrición es una fuente de energía. Y cuanto más correcta sea la dieta, más útil será para el cuerpo. Pero con la edad, el cuerpo de la mujer sufre tales cambios, cuyo proceso inverso ya no es posible. Incluyendo el proceso metabólico se ralentiza, lo que conduce a un exceso de peso.
Elige tu receta
No es ningún secreto que el comportamiento y el estilo de vida de una mujer a los 25 años difiere de los 35. A una edad noble, una mujer es más mesurada y prefiere buenos restaurantes o discotecas nocturnas en casa con un libro o cerca del televisor. Una disminución en la actividad física a la edad de 35 años también conduce al aumento de peso. Entonces, qué hacer y cómo comer para verse bien y tener un gran bienestar después de los 35 años de edad.
Productos de leche agria
Deben ser obligatorios en la dieta de las mujeres. Al menos 3 veces a la semana, es necesario comer queso cottage con bajo contenido de grasa (hasta el 9%). No es kéfir graso, idealmente, debe beber 1 vaso al día, normaliza los procesos digestivos y habita el estómago con las bacterias necesarias. Los yogures naturales sin azúcar y varios aditivos tienen la misma función.
Consumo de agua
A la edad de 35 años, la piel de una mujer comienza a perder humedad. En consecuencia, la turgencia se debilita (elasticidad, plenitud). Por lo tanto, el agua debe beberse en cantidades suficientes: 30 ml por 1 kg de peso. Esto asegurará la ausencia de deshidratación del cuerpo y la piel, como su componente.
El aumento en la cantidad de proteína en la dieta.
Estamos hablando de proteínas animales, pero la cantidad de grasa debe ser limitada, ya que los alimentos grasos provocan dificultades en la digestión.
Debes centrarte en la carne de pollo y pavo, la ternera baja en grasa y, por supuesto, el pescado, que es rico en aminoácidos.
Tenga en cuenta que la preparación de estos productos también debe ser correcta. La carne y el pescado se cocinan o se cuecen al vapor. La parrilla también hará frente a esta tarea, debe asar sin agregar aceite; esto no permitirá que aumente la cantidad de colesterol en el cuerpo.
Ingesta de sal
Si no puede eliminar el hábito de la sal, entonces debe tratar de salar menos. Si esto no se hace, entonces el consumo de una gran cantidad de sal inevitablemente provoca hinchazón y bolsas debajo de los ojos.
¿Qué alimentos contienen mayores cantidades de sal?
Todos estos son productos cocidos: pan, pan de pita, comida enlatada, salchichas, salchichas, carnes ahumadas, confitería o queso. La opción ideal es deshacerse de la sal en general, ya que su contenido en muchos productos es suficiente para el funcionamiento normal del cuerpo.