Los problemas de tiroides afectan a millones de personas en todo el mundo. Después de todo, las consecuencias de ellos pueden ser extremadamente graves. Como regulador metabólico, la hormona tiroidea es esencial para que el cuerpo funcione correctamente. La buena noticia es que hay productos que contienen sustancias que son beneficiosas para la glándula tiroides: yodo, selenio, hierro, zinc, etc.
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Manual de instrucciones
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Los mariscos son una excelente fuente de yodo, especialmente las algas. También están llenos de potasio y son una buena fuente de proteínas y otros nutrientes. Además del yodo, el pescado también contiene ácidos grasos omega-3, que apoyan la salud de la tiroides y el corazón. Los peces de aguas profundas como el bacalao, la trucha y el eglefino contienen la mayor concentración de yodo.
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Una gran cantidad de yodo contiene remolacha roja. Por lo tanto, es muy útil para la glándula tiroides.
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El aceite de coco contiene ácidos grasos esenciales necesarios para el buen funcionamiento del sistema metabólico. También contribuyen a la normalización de la glándula tiroides, aumentando la producción de su hormona.
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Las alubias son una buena fuente de zinc y hierro. También contiene proteínas saludables, vitaminas B y vitamina C. Las judías verdes son útiles para normalizar la función tiroidea y prevenir diversas enfermedades de la piel.
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Los estudios han demostrado que el consumo de productos lácteos (leche, yogur, queso) ayuda a mantener un nivel saludable de yodo en el cuerpo. La leche contiene yoduros, lo que significa que es buena para la glándula tiroides.
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Los huevos son una excelente fuente de yodo porque contienen aproximadamente 16% de yodo de la cantidad diaria recomendada.
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El hígado de res es rico en hierro, zinc y selenio, así como en proteínas. Es capaz de proporcionar al cuerpo calcio, potasio, vitaminas A, C y D y otras sustancias beneficiosas.
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La mayoría de los frutos secos son una buena fuente de proteínas, minerales, vitaminas y fibra. Y las almendras son diferentes porque contienen los nutrientes necesarios para la glándula tiroides, como hierro, selenio y zinc, así como vitaminas del grupo B.
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Además de la fuente de proteínas, el pavo es una excelente fuente de selenio. También contiene hierro y aminoácidos esenciales.
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Las verduras de hoja verde oscura, como las espinacas, el repollo, las acelgas, son fuentes de hierro, vitaminas B, vitaminas A, C y D, magnesio y antioxidantes. Estas verduras no solo proporcionan los nutrientes que necesita la glándula tiroides, sino que también ayudan a mantener la salud general del cuerpo.
