Para mantenerse bella y atractiva durante muchos años, una mujer necesita al menos 2 cosas, a saber: nutrición racional y deporte. Me gustaría plantear el tema de la nutrición adecuada. Como regla general, los períodos principales en la vida de una mujer son la madurez, la juventud y la juventud. Y cada uno de estos períodos es especial a su manera. Veamos qué deben comer las mujeres de diferentes categorías de edad.
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Manual de instrucciones
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Entonces, la juventud tiene entre 12 y 20 años. El cuerpo a esta edad crece y madura, y
Esto significa que el esqueleto crece con él. Resulta que el elemento más necesario a esta edad es el calcio. Coma tantas frutas secas, cereales y especialmente productos lácteos como sea posible.
Además, no se olvide de la vitamina B9, que ayuda al crecimiento del tejido celular. Coma verduras, granos enteros e hígado de res.
Como saben, en la adolescencia, el sistema nervioso es extremadamente inestable. Para que no tenga problemas con él, debe comer alimentos como plátanos y dátiles. En otras palabras, todos aquellos productos que contienen magnesio.
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Juventud - 20-35 años. En este momento vale la pena pensar en la condición de su piel, cabello y uñas. Come calcio y proteínas. Y tampoco te olvides de los minerales. Sin ellas, tus uñas no se volverán hermosas y saludables. Recuerde una cosa, el desarrollo del feto en el útero requiere mucho calcio. Coma mucho pescado, repollo y grosellas, y luego su cuerpo no tendrá que gastar sus reservas sobrantes.
La carrera y la vida en general también hierven violentamente a una edad determinada, lo que significa que el cuerpo necesita mucha energía y se recupera rápidamente. Las vitaminas como: B, C y E son responsables de restaurar la fuerza y la energía.Come queso requesón, beba té verde con crema.
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La madurez es de 40 años y más. A esta edad, el cuerpo ya no requiere mucha fuerza y energía. Y esto significa que no debes comer mucho y con fuerza. El cuerpo rápidamente pone todo el exceso en grasa. Coma tanto pescado, frutas y verduras como sea posible. ¡Cuida tu salud, porque esto es lo principal!