Desafortunadamente, los alimentos saludables no siempre son dietéticos, a veces el consumo excesivo de dichos productos puede conducir al aumento de peso. ¿Qué tipo de comida es mejor para la moderación?
Elige tu receta
Manual de instrucciones
1
Zumos de frutas
Existe la opinión de que el consumo regular de jugos es bueno para la salud, sin embargo, si elige entre un vaso de jugo y una fruta entera, siempre debe preferir la fruta. El hecho es que en el feto, entre otras cosas, la fibra está contenida, ralentiza el proceso de división de carbohidratos y da una sensación de saciedad. Prácticamente no hay fibra en los jugos, pero hay mucha fructosa, y estos son carbohidratos simples, que en grandes cantidades dañan la figura.
2
Miel
Un producto muy útil, pero reemplazándolo con azúcar, si está perdiendo peso, no hay absolutamente ninguna razón. En una cucharadita de miel, las calorías no son menos que en la misma cantidad de azúcar, y aún más debido a la densidad y densidad del producto. Entonces, en busca de un edulcorante no nutritivo, es mejor prestar atención a la stevia.
3
Barras de muesli
No se deje engañar por la frecuente "idoneidad" en el empaque del producto, por lo general significa nutrición, no dieta. Como regla general, las calorías en las barras de muesli no son menos que en cualquier Snickers, y no se pueden encontrar granos enteros durante el día con fuego, así que lea las etiquetas cuidadosamente.
4 4
Plátanos
Estas frutas tienen un gran valor nutricional, contienen potasio, magnesio y vitamina B6, sin embargo, tienen mucha azúcar. Los plátanos son buenos como bocadillos, pero si controla el peso, trate de comerlos solo por la mañana y no más de 1 plátano pequeño a la vez, preferiblemente no demasiado maduro.
5 5
Yogur
Es importante elegir el producto adecuado, por ejemplo, el yogur natural sin grasa es muy útil para la figura y su consumo regular conduce a la estabilización del peso y se muestra a aquellos que están a dieta. Los yogures con coberturas de frutas son otra cosa completamente diferente. Incluso si tienen un mínimo de grasa, contienen mucha azúcar y varios estabilizadores. Es mejor no comprar tales yogures o hacerlo ocasionalmente.
6 6
Frutas secas
A menudo se les recomienda usar como refrigerio, pero este es el producto en el que es importante observar la moderación, ya que las frutas secas tienen muchas calorías. Si está perdiendo peso, no coma más de 5-6 piezas de albaricoques secos, 3-4 piezas de ciruelas pasas o un puñado de pasas a la vez, después de beber un vaso de agua baja en minerales. En este caso, las frutas secas proporcionarán una buena sensación de saciedad sin aumentar las calorías.
7 7
Copos de cereales
Pueden ser muy útiles si están hechos de granos enteros, pero, desafortunadamente, es muy difícil encontrar un producto de este tipo a la venta. Pero muy a menudo en los estantes de las tiendas hay cereales dulces para el desayuno; es mejor evitarlos. No compre cereales con un contenido de carbohidratos de 15 go más por cada 100 g de producto.
