Si ha probado muchas dietas, haga ejercicio, pero la cintura sigue siendo su área problemática, reconsidere su dieta. Conociendo solo algunos secretos, lograrás un estómago plano mucho más rápido.
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Manual de instrucciones
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Comida salada
El agua se une fácilmente al sodio contenido en la sal, por lo que cuando come alimentos salados, se retiene una gran cantidad de agua en el cuerpo, lo que obviamente afecta su figura de la mejor manera: la hinchazón aparece en el cuerpo. Limite la cantidad de sal que agrega a sus alimentos cuando cocina, y observe cuidadosamente el empaque de los productos terminados.
2
Comida antes de acostarse
Asegúrese de no comer nada al menos tres horas antes de acostarse. Su cuerpo ralentiza todos los procesos, incluido el digestivo, durante el sueño, y es poco probable que los alimentos se digieran completamente. En lugar de meterse en el refrigerador justo antes de acostarse, tome una taza de té tibio y relajante.
3
Bebidas de alta acidez.
Tales bebidas como el alcohol, el té fuerte, el café, el chocolate caliente y los jugos de frutas enlatados interfieren activamente con la digestión. El ácido contenido en ellos irrita el tracto digestivo.
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Productos de gas
Muchos alimentos causan hinchazón. Además del hecho de que los gases interfieren claramente con la digestión normal, también agregan un par de centímetros en la cintura. Limítese a comer repollo, cebolla, pimiento y cítricos. Además, si notó una intolerancia a la leche y los productos lácteos, visite a un gastroenterólogo y verifique la intolerancia a la lactosa (azúcar de la leche).
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Edulcorantes
Primero, ¿cómo los encuentras en los productos? Si ve palabras como xilitol, multilol en la composición, ¡rechace tales productos! Su tracto digestivo no puede absorberlos, por lo que estos ingredientes impiden significativamente el procesamiento de los alimentos.
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Apresuradamente comiendo
Mastique bien su comida, porque el proceso digestivo comienza en la boca. Procesamiento de alimentos y molienda de saliva con sus dientes En primer lugar, ¿cómo se pueden encontrar en los productos? Si ve en la composición evitará la formación de gases y facilitará la digestión. Por lo tanto, trate de comer en un ambiente tranquilo y agradable.
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Carbohidratos
Limite su consumo de carbohidratos rápidos, como pasteles o plátanos. Contienen una gran cantidad de glucógeno, que a su vez retiene agua en el cuerpo (¡1 gramo de glucógeno atrae hasta 3 gramos de agua!) Por lo tanto, si no va a correr una maratón y no necesita energía adicional, rechace dichos productos.
8
Comida frita
La comida frita, y especialmente si es aceitosa, se digiere mucho más lentamente, por lo que después se siente pesado. Intente procesar los alimentos de formas alternativas, como guisar o cocinar al vapor.