Piensa en cuántas veces escuchaste hablar sobre dietas en la cena. ¿Cuántas veces tus amigos rechazaron algún alimento, motivándolo con el hecho de que no deberían hacerlo, están a dieta, han comido tanto, etc.
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La nutrición intuitiva también es un tipo de dieta, cuya esencia es … comer cuando quieras lo que quieras. Inusual para la dieta, ¿verdad? La nutrición intuitiva ayuda a normalizar las relaciones con los alimentos, deja de pensar en alimentos "prohibidos" cada segundo, porque los alimentos "prohibidos" simplemente dejan de existir. El principio principal de la nutrición intuitiva: dale al cuerpo lo que quiere y dejará de molestarte.
El primer paso para cambiar a esa nutrición debe ser darse cuenta de que las dietas son inútiles, cualquier restricción arruinará su estado de ánimo y conducirá a un colapso aún mayor. Deja de regañarte por comer "superfluo".
El segundo paso es entender lo que realmente quieres. A menudo, el deseo de comer algo sabroso no es hambre, sino otras emociones, como aburrimiento, soledad, ansiedad, depresión. No atasques el estrés, porque la comida solo te consolará por un corto tiempo, pero no resolverá tus problemas.
El tercer paso es uno de los más difíciles: acepta tu cuerpo. Si después de todas sus huelgas de hambre y crisis, su cuerpo vuelve a la misma figura en la balanza, entonces este es su peso ideal. Todos somos diferentes, y no hay nada vergonzoso en ser un poco más completo que los modelos de la portada. Si aún no está satisfecho con usted, practique deportes. Lo principal es escuchar a su cuerpo, elegir solo ejercicios que sean cómodos para usted, hacerlo con alegría y no porque necesite quemar calorías. Encuentra un deporte que disfrutes. ¿Cuál es el punto de estropear el estado de ánimo con un entrenamiento de fuerza agotador, si también puedes nadar en la piscina o patinar?
El quinto y más importante paso: aborda todo sabiamente. Después de largas restricciones, es posible que desee comer algunos pasteles, pero ¿cómo afectará esto a su cuerpo? Intenta comer alimentos más saludables, piensa en cómo cocinarlos para que te guste comerlos.
No se alarme si, después de cambiar a una dieta intuitiva, el peso aumenta, con el tiempo el cuerpo se deshace de todo lo que es superfluo. No importa qué tan lento te muevas, ¡lo principal es no parar!