El cuerpo necesita constantemente recibir líquido del exterior para renovar las células y los tejidos, por eso es importante saber cómo beber agua durante el día para perder peso. Los científicos han deducido durante mucho tiempo los indicadores ideales de saturación del cuerpo con humedad nutritiva.
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Cómo beber agua durante el día.
El factor más importante sobre cómo beber agua durante el día para perder peso es su cantidad. Los científicos han calculado que para el funcionamiento normal del cuerpo, la cantidad de líquido consumida por día debe corresponder a la cantidad de calorías consumidas con los alimentos. Un adulto come un promedio de 2000 calorías por día, con lo que se deben contrastar 2000 ml de agua común. Por lo tanto, se deben beber al menos dos litros de agua por día.
Beber agua durante el día para perder peso significa hacerlo gradualmente. En ningún caso se recomienda tomar una botella de dos litros o incluso la mitad de una sola vez, de esta forma el líquido no se absorberá y solo provocará el deterioro de la digestión y las heces. Si lleva un estilo de vida sedentario, establezca como norma tomar un vaso de agua cada hora. El vidrio promedio contiene 0.2 litros de líquido, por lo que en 10 horas, de hecho, un día hábil, alcanzará la tasa requerida.
Un poco más difícil será el caso para aquellos involucrados en deportes activos. En primer lugar, cuente la cantidad de calorías de alimentos consumidos por día. Exactamente igual, pero ya en mililitros debes beber agua. Los atletas y entrenadores experimentados recomiendan aumentar este valor en un tercio o incluso la mitad: durante el entrenamiento, el cuerpo quema una gran cantidad de calorías y el exceso de humedad se excreta abundantemente a través de la piel con sudor, por lo que necesita más.