No se trata de hambre real, cuando el cuerpo necesita otra comida, sino de hambre imaginaria, en este caso, solo quieres comer algo sabroso. Entonces, ¿cómo lidias con esta obsesión?
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Manual de instrucciones
1
Bebe un vaso de agua
La forma más fácil de engañar a su estómago es beber la mitad o un vaso de agua. Por cierto, esta técnica es ampliamente utilizada por los yoguis. Si después de beber el líquido desea mucho menos, aún no ha llegado la hora del almuerzo.
2
Tomar un baño
Un baño tibio ayuda a relajarse, y esto, a su vez, reduce el apetito y distrae los pensamientos obsesivos sobre la comida.
3
Hacer un cargo
Una excelente distracción puede ser un simple calentamiento y algunos ejercicios. Esto también incluye entrenamientos en el gimnasio.
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Cepillarse los dientes
A veces, una necesidad irresistible de comer algo puede desalentar por completo el sabor mentolado de la pasta de dientes en la boca.
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Comer en horario
Si come comidas pequeñas cada 2-3 horas 5 veces al día, la probabilidad de una sensación obsesiva de hambre se reduce significativamente.
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Que tengas un buen desayuno
No descuides tu comida de la mañana. El desayuno debe ser aproximadamente 1/3 de la ingesta diaria de calorías, debe ser sabroso y nutritivo. Al mismo tiempo, los bocadillos de jamón o los huevos revueltos para el desayuno son mucho más preferibles que el yogur bajo en grasa, que no lo saturará.
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Ten un buen refrigerio
Conociendo la debilidad de los refrigerios, asegúrese de mantener productos saludables en la cocina: frutas frescas, bayas, pan saludable de yogur natural integral sin grasa.
8
Encuentra un pasatiempo
No es ningún secreto que una lección interesante distrae mucho los pensamientos sobre la comida: puede ser costura, dibujar o armar rompecabezas.
