Cualquier chica quiere verse delgada y en forma, y para esto hay diferentes maneras de ponerse en forma. Dietas: qué es y con qué comen, resolvamos juntos.
Elige tu receta
A menudo, en la carrera por los ideales de belleza impuestos, muchos recurren a la idea de perder peso. Y antes de decidirse por esto, vale la pena considerarlo: ¿realmente necesita perder peso?
Por lo general, las niñas quieren perder 2-3 kg, y ya hay un error. ¡Crea los números en la cinta métrica, no las escalas! Las escalas a menudo distorsionan la realidad, pero la buena y vieja cinta siempre podrá mostrarle el resultado con mayor precisión. Entonces, si su objetivo es de 2-3 kg, entonces la forma más segura es el entrenamiento cardiovascular (correr, saltar la cuerda, caminar rápido, andar en bicicleta) y una nutrición adecuada.
Pero vale la pena señalar que las dietas se usan por varias razones: alguien debido a una enfermedad se ve obligado a renunciar a una serie de productos, alguien solo quiere mantener el peso, pero la razón más común es perder peso.
Y dado que decidió comenzar una dieta, no se deje engañar por "-1 kg por día" o "-10 por semana". Tales dietas solo causarán un estrés enorme, y si ayudan, entonces los kilogramos volverán, e incluso con la adición.
Actualmente, hay un número infinito de dietas. Pero según la variedad de productos se pueden dividir en tres grupos. Al elegir el más adecuado, puede componer con mayor precisión su dieta.
1) Dieta de un solo producto. Por el nombre, está claro que deberá dar preferencia a un solo producto. Adecuado para golosos o fanáticos de algunas golosinas.
2) Una dieta variada. El mas comun. El tamaño de la porción, la dieta y la duración dependen de cuántos kilogramos desee perder.
3) huelga de hambre. Algunos practican tales métodos de pérdida de peso, es quizás el más controvertido. Existe el "día de ayuno". Esto es cuando bebes agua todo el día y comes como mínimo, o no comes nada. Pero no vaya demasiado lejos con las huelgas de hambre, porque todo es bueno con moderación.
Si todavía decides que quieres perder peso usando una dieta, entonces debes ser extremadamente cuidadoso, porque la dieta ejerce mucha presión sobre la psique. Usted programa su cerebro para rechazar lo que puede ser agradable. La situación generalmente ejerce presión sobre una persona y genera molestias. Y sobre una base nerviosa, puede ocurrir un "colapso". El éxito de su dieta depende de su motivación y naturaleza, y las dietas analfabetas pueden causar problemas de salud, por lo que debe elegir una dieta con cuidado y teniendo en cuenta las características individuales del cuerpo.