La berenjena rara vez actúa como un elemento de los alimentos dietéticos. Sin embargo, de hecho, pueden brindar grandes beneficios a una persona que pierde peso.
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En primer lugar, este vegetal tiene una pequeña cantidad de calorías equivalente a 24 kilocalorías por cada cien gramos de producto. En segundo lugar, es rico en nutrientes que mejoran el sistema inmunitario. En tercer lugar, gracias a la fibra contenida en la berenjena, se puede mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Y finalmente, en cuarto lugar, este vegetal se combina con muchos otros productos, lo que simplifica la preparación de una dieta basada en él. Como resultado, los expertos en nutrición crearon una dieta de berenjenas de veintisiete días que puede reducir el peso de dos a cinco kilogramos.
Manual de instrucciones
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1. El producto principal del método considerado para combatir el sobrepeso es la berenjena. Debe estar presente en la dieta al menos dos veces al día. Naturalmente, es mejor usar vegetales maduros y comprarlos en tiendas confiables o en mercados de agricultores.
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2. Estas verduras deben agregarse a la dieta: carne magra, mariscos, pan integral y pan de pita, verduras, nueces, arroz, aceites vegetales, verduras, productos lácteos, frutas secas, huevos, avena, papas jóvenes, linaza, champiñones, miel, frutas, malvaviscos y malvaviscos.
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3. Los expertos en nutrición también recomiendan limitar o eliminar de la dieta: bebidas alcohólicas, sémola, pasteles, alimentos enlatados, jugos almacenados, adobos, carnes grasas, dulces, margarina, comida rápida, papas viejas, cebada, mijo, productos lácteos., especias picantes, legumbres.
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4. Es aconsejable organizar el proceso de pérdida de peso en tres etapas. Entonces, en la primera etapa, en cuatro días es necesario eliminar de la dieta todos los productos prohibidos del consumo. En el segundo, siga el nuevo sistema de pérdida de peso, y en el tercero, para volver a introducir alimentos previamente prohibidos en la dieta en tres días.
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5. Otra condición importante para una pérdida de peso exitosa en la berenjena es controlar el contenido calórico de los alimentos utilizados en la nutrición. No debe exceder el total de 1.155 kilocalorías por día.
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6. Al comer en exceso o violar las reglas de nutrición, los nutricionistas aconsejan no detener el proceso de pérdida de peso, sino solo cambiarlo durante dos o tres días, durante los cuales se "descarga" el cuerpo. La descarga debe basarse en el uso de uno o dos productos (manzanas, trigo sarraceno o kéfir) con moderación.
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Ración de tres días
Primer día: avena con coco y cerezas, café; budín de requesón con ciruelas pasas, té de canela; pasta de huevo con berenjenas y pavo, jugo de cereza.
Segundo día: rollo de berenjenas con queso y ajo, té con limón; sopa de puré de papa con picatostes, jugo de naranja; pollo al horno con berenjenas y otras verduras, jugo de tomate.
Tercer día: huevos revueltos con tomates cherry y berenjenas, compota de pera; fideos con champiñones, ensalada de berenjenas, jugo de tomate; ratatouille, bebida de bayas.
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