Comer una pequeña cantidad de comida entre las comidas principales es una merienda. Muy a menudo, se usan papas fritas, sándwiches, nueces, galletas, etc. para este propósito.
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Manual de instrucciones
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Para alguien, un refrigerio es una forma de satisfacer el hambre durante la jornada laboral. Otros intentan obtener otros beneficios de tales alimentos, por ejemplo, para distraerse de los problemas o perder peso. En cualquier caso, al comer periódicamente alimentos en ciertas porciones, las personas se sienten atraídas por el ritmo de la comida, se acostumbran a este ritual diario.
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Mientras tanto, los expertos argumentan que al comer porciones de comida después de un tiempo, puede mantenerse saludable y alerta, o viceversa, dañar su propio cuerpo. Para comer adecuadamente, debe conocer algunas reglas de nutrición y elegir una comida saludable. Es importante comprender que una merienda es una acción necesaria, como el desayuno, el almuerzo y la cena. Pero comer todo lo que cae bajo los brazos es el error más importante en nutrición.
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Al obtener una comida completa varias veces al día, el sistema digestivo de un cuerpo sano obtiene una carga uniforme. En este sentido, una persona mejora el rendimiento mental y físico. La sensación de fatiga disminuye, el estado de ánimo aumenta. Tal merienda puede considerarse útil.
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Se ha establecido científicamente que el intervalo entre comidas debe ser un promedio de 2-3 horas. Durante este período, el apetito comienza a desarrollarse. Para amortiguar esta sensación de hambre, necesita un refrigerio ligero y saludable. Es mejor elegir alimentos bajos en calorías en lugar de pasteles y chocolate como comida fraccionada.
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Los productos útiles que podrían beneficiar la salud incluyen el kéfir y los productos de leche agria. Este alimento tiene un efecto beneficioso sobre la microflora intestinal, reduce el colesterol, ayuda al cuerpo a absorber calcio, fósforo, zinc, etc. Verduras de temporada, frutas frescas, frutas secas, nueces y bayas son todos los bocadillos adecuados. Todos conocen el valor biológico de estos platos. Dado su contenido calórico, las porciones deben normalizarse. También es conveniente y útil usar un huevo cocido con sal y pimienta entre las comidas principales. Los chips de manzana también son apropiados, se pueden hacer de forma independiente. Queso, queso feta, centeno y pan, todo esto es la merienda adecuada, cuyo volumen debe ser moderado.
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Al elegir carne o pescado para una nutrición fraccionada, sepa que el filete de pollo, pavo y ternera son los más adecuados. Puedes tomar cualquier tipo de pescado. El pescado graso contiene más ácidos grasos omega-3. Estas sustancias contribuyen a la preservación de la juventud, ayudan a mantener el sistema cardiovascular del cuerpo.
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Además de las meriendas diurnas puede ser de noche. Tal comida solo puede ser útil si la comida que se come por día no excede la norma requerida. Depende del grado de actividad física de una persona.