Durante el entrenamiento deportivo para cualquier persona, el cuerpo comienza a trabajar en modo extremo. El pulso se acelera, la temperatura corporal aumenta, se desperdicia una gran cantidad de energía. Algunos atletas se sienten muy cansados después del entrenamiento y, por lo tanto, tratan de encontrar bebidas y alimentos que les ayuden a recuperar la fuerza. Otros tienden a deshacerse de la grasa corporal, y aquí también puede usar líquidos especiales. Otros creen que beber a tiempo y después de hacer deporte no es necesario.
Elige tu receta
Existe la idea errónea de que puede perder peso fácilmente si elimina activamente el líquido del cuerpo. Los defensores de esta teoría están tratando de limitar la ingesta de líquidos y usar diuréticos, y la cuestión de "qué beber durante el entrenamiento" no es relevante para ellos. Sin embargo, este es un error grave por el que puede pagar con su salud. Después de todo, si interrumpe el equilibrio del agua, todo el cuerpo puede sufrir. Es muy importante que el líquido ingrese constantemente al cuerpo y, al mismo tiempo, se debe observar la tasa diaria de su consumo.
Se cree que el agua es el líquido más adecuado para tomar durante el entrenamiento. De hecho, esta es una opción muy simple, exitosa y correcta, que solo se beneficiará. De hecho, durante el esfuerzo físico, la temperatura corporal aumenta, aumenta la sudoración. La sangre se vuelve más viscosa y todos estos síntomas de deshidratación pueden tener consecuencias negativas. Por ejemplo, cálculos renales, tromboembolismo e incluso un ataque cardíaco. Por lo tanto, puede y debe beber agua durante los deportes. Cuando aumenta la viscosidad de la sangre y el cuerpo no recibe suficiente líquido, el atleta puede desmayarse por una fuerte caída de la presión arterial. Al eliminar líquidos del cuerpo, se puede observar cierta pérdida de peso. Sin embargo, esto no se asocia con una disminución en el volumen de tejido adiposo, sino que se asocia con una disminución en la cantidad de líquido en el cuerpo.
Reglas de bebida
Quienes decidan que beberán agua durante el entrenamiento deben seguir algunas reglas simples. Por lo general, durante el ejercicio, se recomienda usar el líquido en pequeñas porciones, o simplemente humedecer la boca con agua para reducir la sed.
Agua con limón
Los atletas que están seguros de que es necesario beber, tanto en términos de seguridad corporal como de efectividad del entrenamiento, a menudo usan un pequeño truco cuando agregan limón al agua. El agua con limón es una excelente forma de recuperar fuerzas y calmar la sed durante el ejercicio. Si lo desea, puede agregar una cucharada de miel al agua. El limón contiene una gran cantidad de minerales útiles que ayudan a restablecer el equilibrio de sal. Además, esta bebida tiene una serie de otras propiedades beneficiosas.
El agua con limón mejora la inmunidad. El limón está saturado con vitamina C-antioxidante, que combate la formación de radicales libres en las células, lo que aumenta la resistencia a las infecciones.
El tono del cuerpo aumenta debido a la gran cantidad de otras vitaminas y minerales.
El limón lucha contra el sobrepeso. Algunos nutricionistas atribuyen el limón a la categoría de productos con un contenido negativo de calorías. Para digerirlo, el cuerpo debe gastar más energía de la que contiene el limón. Además, los cítricos contribuyen a la quema de grasa.
El limón es una excelente prevención de enfermedades cardiovasculares. Las sustancias que contiene contribuyen a la disolución de los depósitos de lípidos en los vasos sanguíneos.
Bebidas de regeneración
Las bebidas deportivas se están volviendo cada vez más populares entre los atletas y solo los entusiastas del fitness. Su popularidad se debe al hecho de que las sustancias útiles que son solubles en agua son absorbidas por el cuerpo mucho mejor que cualquier plato preparado de manera clásica. El valor de tales bebidas es especialmente relevante para aquellos que recién comienzan a practicar deportes, porque ayudan a restablecer rápidamente el equilibrio de minerales en el cuerpo. Pero serán útiles para los profesionales del deporte, aunque para aquellos que practican durante mucho tiempo, la cantidad de nutrientes y calorías en las bebidas puede no ser suficiente para restaurar todas las reservas del cuerpo.
Energética
Hoy puedes comprar una amplia selección de bebidas. Se venden en puntos de venta especializados y también se pueden comprar directamente en el gimnasio. Se dividen en tres grandes categorías: quema de grasa, energía e isotónica. Las bebidas energéticas son una excelente opción para aquellos que se sienten agotados y cansados al final del día o después de un entrenamiento. Estas bebidas generalmente incluyen guaraní, cafeína, ginseng, taurina. Además, la bebida energética debe contener vitaminas. En Europa y América, estas bebidas se clasifican como medicamentos y, por lo tanto, solo se pueden comprar en farmacias. En nuestro país, todo es mucho más simple: cualquiera puede comprar este producto sin restricciones. Sin embargo, esto no significa que no necesite seguir medidas básicas de seguridad: no debe consumir bebidas energéticas en grandes cantidades, ya que esto puede causar efectos secundarios: insomnio, agitación nerviosa, depresión, etc.
Bebidas para quemar grasas
La siguiente categoría son las bebidas para quemar grasa. Su componente principal es responsable de la efectividad de L carnitina. Esta sustancia tiene una característica interesante: afecta la permeabilidad de las membranas celulares para los ácidos grasos, por lo que la grasa se elimina más rápidamente del cuerpo. Una vez que comience a beber estas bebidas, puede perder una gran cantidad de tejido adiposo a corto plazo. Se conocen casos de pérdida de peso de hasta 10 kg, por lo que las personas no podían reconocerse en la foto y el video después de un mes. Sin embargo, antes de comenzar a tomarlos, asegúrese de consultar a su médico. Las bebidas más populares para quemar grasa son L-Carnitina, Lady Fitness Carni Fit, Power L carnitina.