El cumplimiento de la dieta es la clave para un peso estable y órganos internos saludables. Sin embargo, pocas personas logran comer equilibrado. Para preservar la figura y el bienestar, vale la pena pensar con anticipación en las opciones de refrigerios en el trabajo.
Elige tu receta
Para empezar, vale la pena averiguar qué bocadillos deberían estar en el trabajo. En primer lugar, rápido y fácil de preparar. En segundo lugar, nutritivo. En tercer lugar, bajo en calorías, bajo índice glucémico, para dar, pero no tomar energía.
Variedades de bocadillos rápidos.
Para comer adecuadamente, debe comer en pequeñas porciones frecuentes. Tres comidas completas deben ir acompañadas de dos o tres refrigerios.
La forma más fácil de mantener los niveles de energía antes del almuerzo es comer frutas o verduras frescas 2-3 horas después del desayuno. La fructosa nutre el cerebro y la fibra proporciona una sensación de plenitud. Además, estos alimentos se digieren bien en la primera mitad del día, mientras que en la noche pueden causar cólicos, hinchazón y flatulencia.
Las opciones de refrigerios más satisfactorias son las nueces sin sal y las frutas secas. Interrumpen bien el apetito en largos descansos entre comidas. Pero debe tener cuidado: estos productos son ricos en calorías, por lo que deben comerse en pequeñas porciones.
Aquellos que no tienen mucha hambre pueden simplemente tomar té verde con miel o dos rebanadas de chocolate negro. Tal merienda afectará positivamente tanto el rendimiento como la figura.
Además, los productos de leche agria son un excelente refrigerio rápido que no requiere cocción. Kéfir, yogur, requesón: este alimento se absorbe perfectamente, no causa somnolencia y mejora la digestión.