Para mantener el tono de su cuerpo, debe comenzar su día con un desayuno saludable que lo cargará con la energía vital necesaria y le dará un excelente estado de ánimo. A continuación se presentan algunas recetas simples con las que puede obtener una carga de energía durante todo el día.
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Desayuno de 300 kcal
Haga una papilla de avena simple, luego agregue bayas saludables, como arándanos, así como frutas secas. Corta un plátano en círculos en un plato aparte. Además, hierva el huevo duro para toda la combinación de productos. Comience el desayuno con un huevo, luego coma avena y plátano. Esta combinación de productos es muy beneficiosa para el cuerpo y contiene todos los nutrientes.
Desayuno 350 kcal
Cortar las verduras (pepino y tomate) en pequeños círculos, colocarlas en un plato. Luego cocina la tortilla sin agregar leche. Luego corta el pan de salvado negro en trozos pequeños y tuesta en la tostadora. En lugar de pan, puede usar panecillos. La mantequilla de maní también se debe agregar a todos los ingredientes del desayuno.
Desayuno de 400 kcal
Freír un huevo en una sartén. Puedes agregar champiñones y tomates a los huevos revueltos. Cortar el aguacate en un plato aparte. También agregue algunas rebanadas de chocolate negro. Esta combinación de productos lo ayudará a abastecerse de energía todo el día.
Desayuno de 450 kcal
Cocine la avena con manzanas y chispas de chocolate. Hervir el huevo duro. Corte en trozos pequeños un plátano en un plato separado. También se recomienda que compre una barra tónica con anticipación y la coma con el desayuno. Puedes usar la barra de hematógeno.
Desayuno de 500 kcal
Prepara yogurt casero. Para hacer esto, tome medio vaso de kéfir de mediana grasa, bayas, azúcar y luego mezcle todos los ingredientes con una batidora. En un plato aparte, ponga un poco de pasas y una nuez, dos panecillos y una cucharada de mantequilla de maní. Este desayuno es adecuado para personas que ejercen mucha fuerza física en el proceso de su trabajo. Te dará la energía necesaria y una sensación de saciedad durante mucho tiempo.