Hoy, cada vez más mujeres se unen a la casta de quienes controlan su dieta y comida rápida que prefieren una alimentación sana y saludable. Por supuesto, pocos pueden presumir de un exceso de tiempo para cocinar. Por lo tanto, hemos preparado para usted 12 ideas para rollos de pita, bajos en calorías y saludables.
Elige tu receta
El principio de preparación de cada opción es el mismo: prepare el relleno, colóquelo uniformemente sobre pan de pita, enrolle la hoja en un rollo y córtela en partes iguales.
Opción 1. Pechuga hervida, diente de ajo, huevo cocido, queso rallado (bajo en grasa), hierbas y yogurt natural.
Puede reemplazar el yogurt con crema agria baja en grasa.
Opción 2. Un paquete de requesón bajo en grasa, una pizca de sal, hierbas, un diente de ajo, unas cucharadas de yogur o crema agria baja en grasa.
Opción 3. Champiñones, fritos con cebolla, un paquete (unos 200 gr.) Queso procesado tipo "Amistad", verdes.
Los pepinos en vinagre finamente picados también son ideales para este relleno.
Opción 4. Pescado rojo (salmón ahumado o trucha), en rodajas, pepino fresco y hierbas.
Opción 5. Queso Adyghe rallado, zanahorias coreanas, crema agria baja en grasa y hierbas.
Opción 6. Arroz hervido y huevo, yogurt natural, una pizca de sal, verduras.
Opción 7. Zanahorias y remolachas ralladas, un diente de ajo, un puñado de nueces picadas, crema agria.
Opción 8. Picado y frito en una pequeña cantidad de aceite vegetal cebolla y pimiento, pepinillos finamente picados, rodajas de pollo frito, tomate fresco picado, diente de ajo, sal y crema agria.
Opción 9. Frito en cebollas de aceite de oliva, ajo, pimientos, berenjenas y unos tomates (puede tomar en lata) moler a una pasta homogénea con una licuadora.
Opción 10. Hervir la carcasa de calamar y dos huevos y picar, mezclar con arroz hervido, un poco de sal.
Los calamares se pueden reemplazar con palitos de cangrejo o carne de cangrejo.
Opción 11. Pollo hervido, queso rallado (¡bajo en grasa!), Trozos de piña enlatada, un diente de ajo picante, hierbas, una pizca de sal y yogurt natural.
Opción 12. Carne molida o pollo salteado, queso rallado bajo en grasa, cebolla salteada y pimientos.