La nutrición juega un papel importante en la vida humana. Una nutrición inadecuada puede ser muy dañina para nuestra salud. Obesidad, deficiencia de vitaminas, osteoporosis: todas estas son consecuencias de la desnutrición. Es por eso que muchas personas se adhieren a un estilo de vida saludable, para evitar diversas enfermedades. ¿Qué es una dieta saludable?
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La nutrición saludable es una nutrición que no daña el cuerpo, contribuye al crecimiento y desarrollo normal de una persona. En primer lugar, este es el rechazo de la comida rápida, los refrescos y el alcohol. Una dieta saludable implica el consumo de alcohol, pero no más de 20 g (alcohol puro), 0, 5 l de cerveza ligera o 50 g de vodka. Incluso un solo exceso de dosis puede causar graves daños a la salud. De todas las bebidas alcohólicas, el vino tiene las propiedades más beneficiosas. Beber un vaso de vino tinto en la cena ayudará a la digestión a asimilar rápidamente los alimentos y mejorar el metabolismo.
La mayoría de los alimentos saludables son alimentos vegetales (vegetales, frutas, frutas secas, hierbas). Pero también hay carne (pavo, pollo), pescado (atún, sardina) y huevos. En Internet, se crean muchos programas y aplicaciones que seleccionan los platos según sus características personales y calculan la cantidad de calorías para todo el día.
Una dieta saludable es un consumo frecuente de alimentos, pero en pequeñas porciones. Al cambiar de una dieta poco saludable a una saludable, es posible perder peso. Es mejor apegarse primero a una dieta que todos elijan por sí mismos, más tarde, cuando se acostumbre a ella, puede cambiar a otra o apegarse a la original durante mucho tiempo. Lo principal es no cambiar drásticamente la comida, si un día comió huevos revueltos para el desayuno, kebab para el almuerzo y papas fritas para la cena, cuando cambia a cereales, requesón y verduras frescas, su salud puede deteriorarse significativamente. Los dolores de cabeza, mareos, debilidad general comenzarán, ya que el cuerpo está acostumbrado a obtener más calorías de las que recibió ese día.
La primera semana es simplemente abandonar la harina y la grasa. Luego reduzca la cantidad de carbohidratos, es decir, coma menos dulce, reemplace el azúcar en el té con miel. Además, no se olvide de la actividad física, que también tiene un efecto positivo en la salud. Puedes hacerlo en casa o, si es posible, suscribirte al gimnasio. Muchos entrenamientos en casa se pueden encontrar en Internet. Hay ejercicios para abdominales, piernas, brazos y glúteos. Al mismo tiempo, entrenadores experimentados mostrarán todo esto.
No te olvides de beber mucha agua. En promedio, una persona debe beber 1, 5 litros por día, con esfuerzo físico, los indicadores aumentan a 2 litros. Además, debe abandonar el uso de mayonesa, salsa de tomate y otras salsas. Si en el primer, segundo día su salud empeora y se siente mal, entonces debería reconsiderar su dieta. ¡Recuerde, una dieta saludable significa bienestar y una larga vida!