Las proteínas son vitales para el cuerpo, ya que los aminoácidos obtenidos de ellas se utilizan para construir nuevas células. Se cree que la proteína es bastante baja en proteínas. Sin embargo, hay frutas que se destacan del resto con un mayor contenido de proteínas.
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Manual de instrucciones
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El aguacate, además de ser una de las frutas más ricas en calorías, también es inusualmente rico en proteínas. Además, esta proteína es de muy alta calidad y se digiere mejor que su análogo de carne o pollo. Por lo tanto, los vegetarianos valoran mucho la fruta. Para 100 g de pulpa, se contabilizan 1.6-2.1 g de proteína. El aguacate es un producto dietético que se satura bien y es muy útil debido a la presencia de vitaminas y minerales en la composición. Quizás pueda llamarse la fruta más rica en proteínas.
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Aproximadamente 2 g de proteína: en 100 g de maracuyá, que es el 3% del peso total de la fruta, y para una fruta es mucho. Los nutricionistas recomiendan consumir maracuyá para la prevención de diversas enfermedades debido a sus propiedades únicas.
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1.81 g de proteína por 100 frutos de palmera datilera, que generalmente se venden como frutos secos. Hay muchos carbohidratos en las fechas, por lo que se recomienda usarlos en cantidades limitadas, especialmente para pacientes con diabetes mellitus.
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La fruta exótica durian, que crece en Asia, contiene hasta 1, 47 g de proteína por 100 g de producto. Esta fruta es bastante peculiar, tiene un olor desagradable y tiene una serie de contraindicaciones, entre las que se encuentran la intolerancia individual. Sin embargo, en cantidades moderadas, el durian puede beneficiar al cuerpo: fortalecer el sistema inmunológico, etc.
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Un plátano de tamaño mediano (que generalmente pesa alrededor de 150 g) contiene aproximadamente 1 g de proteína, en copias más grandes, hasta 1.8 g. Hasta 2.8-3.5 g de proteína por 100 g de plátanos secos. Sin embargo, los atletas suelen preferir esta fruta, no tanto por las proteínas que contiene (cuyo porcentaje parece ser insuficiente para muchos atletas), sino por el alto contenido calórico y el valor nutricional. Un hecho interesante: la proteína de triptófano contenida en los plátanos es utilizada por el cuerpo para transformarse en la hormona de la alegría: la serotonina, es decir. Estas frutas contribuyen a la elevación.
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La misma cantidad (aproximadamente 1 g) de proteína está presente en una fruta tan exótica como el kiwi. Además, las enzimas únicas en el kiwi ayudan a digerir las proteínas derivadas de otros productos: lácteos, carne, pescado. Debido a esto, la asimilación de proteínas en el cuerpo es más rápida y completa.
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De acuerdo con diversas fuentes, pueden contener de 0, 9 a 1, 6 g de proteína en 100 g de nectarina, una fruta de origen chino. Parece un durazno, pero tiene un sabor más dulce, lo que lo hace muy popular.
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Aproximadamente 0.9 g de proteína, incluyendo una cantidad de aminoácidos esenciales, está contenida en 100 g de albaricoques. La presencia de una gran cantidad de vitaminas y otras sustancias beneficiosas hace que el albaricoque sea una de las frutas más valiosas para los humanos.
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Las frutas secas son ricas en proteínas. Entonces, en 100 g de albaricoques secos (albaricoques secos) - aproximadamente 3.75 g de proteína, en 100 g de ciruelas pasas - 2.5 g.