Muchas personas desean o planean comenzar a comer alimentos saludables, pero pocos de nosotros lo hacemos. Si desea desarrollar hábitos alimenticios saludables, aprenda lo más posible sobre una nutrición adecuada, los siguientes son algunos consejos que puede comenzar de manera positiva.
Elige tu receta
Hay una forma "furtiva" pero exitosa de mejorar la nutrición. Se pueden agregar varios alimentos ricos en nutrientes a los alimentos. Si tiene hijos que son exigentes con la comida, puede hacerlo en secreto sin su conocimiento. Por ejemplo, agregue 1/2 taza de frijoles blancos para hornear galletas. Toda su familia comerá alimentos saludables y no notará la diferencia.
- ¿Le gusta la carne, pero quiere reducir su consumo? Luego solo come la carne en porciones muy pequeñas. Puede usar carne roja para agregar textura y sabor a los cereales o platos de verduras. Las culturas china y mediterránea han estado haciendo esto durante mucho tiempo, y tienen menos posibilidades de experimentar enfermedades cardíacas.
- ¿Eres un amante del chocolate? ¿Y no puedes rechazarlo? Entonces este consejo es para ti. Elija chocolate negro en lugar de blanco o leche. Se ha comprobado que el chocolate negro ayuda a bajar la presión arterial. Compre chocolate que tenga al menos 70% de cacao. Pero no abuses del chocolate, ya que también contiene muchas calorías.
- Un cóctel es una bebida que también es fácil de preparar. Considere los ingredientes que agregan nutrientes a un batido. Intente mezclar ingredientes como ácidos grasos poliinsaturados omega-3 o cacao en polvo para obtener una buena cantidad de antioxidantes. Estos dos componentes le darán un buen sabor al cóctel y le darán más nutrientes, cuya presencia es favorable para el sistema inmunitario.
Hay muchas recetas saludables que esperan ser probadas. Habiendo llegado creativamente y experimentando en el proceso de cocción, puede cocinar barras de proteínas, frutas secas, secas y otros refrigerios saludables. También puede cocinar rápida y fácilmente deliciosos panqueques de avena saludables.
Nunca debes dejar de aprender cuando se trata de nutrición. ¡Solo cocina comida sana y sabrosa!