A menudo sucede que las personas que sueñan con perder peso, siguen cuidadosamente docenas de reglas para perder peso. Pero con el tiempo, descubren que todos sus esfuerzos son en vano. Surge la pregunta: ¿qué les dificulta en el camino hacia la armonía? Hay muchos factores que impiden que una persona pierda peso, la mayoría de los cuales pueden eliminarse por sí solos. Este artículo presenta los principales obstáculos para la figura soñada de una persona.
Elige tu receta
¿Es una dieta?
Hay cientos de "dietas" basadas en alimentos que no son completamente propicios para perder peso. Los jugos, licuados, ciertas frutas, ensaladas y otros platos y bebidas parecen ser dietéticos. Sin embargo, el mismo jugo puede contener tal cantidad de azúcar que es poco probable que pierda el exceso. Lleve un registro del contenido calórico de los alimentos y la cantidad de dulces consumidos.
Lo principal es la medida
Todos saben que comer en exceso contribuye al aumento de peso. Pero no todos saben que la desnutrición tiene el mismo efecto. Si las calorías consumidas no son suficientes para la vida normal, el cuerpo está estresado. Comienza a "proteger" que ya tiene existencias y en la primera oportunidad crea otras nuevas. Es por eso que las personas que se adhieren a dietas estrictas, cuando regresan a un estilo de vida normal, a menudo ganan más kilogramos que los perdidos.
La grasa y el músculo son dos cosas diferentes.
"¡Has estado balanceando tus abdominales durante un mes y tu cintura no está disminuyendo!" Eso es correcto! El ejercicio conduce no solo al gasto energético, sino también al desarrollo muscular. Puede tener una fuerte presión, pero no verla debajo de una capa de grasa. Además, el tejido muscular es mucho más pesado que la grasa, por lo que una persona que pesa, digamos, setenta kilogramos, puede estar delgada y en forma, y "moderadamente bien alimentada". Haga ejercicio constantemente y con el tiempo, los resultados ciertamente se verán.
Enfoque profesional
Al elaborar un plan de capacitación, es mejor buscar la ayuda de entrenadores profesionales. Pero si esto no es posible, debe considerar cuidadosamente todas las sutilezas de su régimen deportivo: desde los tipos de ejercicios hasta su número e intensidad. No trabajes demasiado. Sin embargo, uno no puede despegar. Si su elección recayó en la capacitación sin un entrenador, lea y estudie programas de capacitación para principiantes en Internet.
"Plan de cinco años en cuatro años" - no es nuestra opción
Perder peso es un proceso largo y laborioso. Por lo tanto, es importante establecer metas reales para usted y no estar molesto si no pierde diez kilogramos por semana. Si ha elegido un cuerpo sano, ha elegido un estilo de vida saludable.
Contabilidad
El conteo de calorías es necesario con la precisión de un contador de una gran empresa. No piense que un poco de cariño o un par de nueces no valen la pena para contar su contenido calórico. Un centavo salva el rublo. Un pastel pequeño puede ser un buen pastel. Esto lo ayudará a ver la situación real en su dieta.
No pruebes tu voluntad
No te pruebes la fuerza. Si hay un par de tres chocolates en el refrigerador, lo más probable es que no estén allí pronto. Es necesario deshacerse de todas las tentaciones gastronómicas en su hogar. O al menos asegúrese de que no llamen la atención.
Este es el último episodio.
El sueño saludable es un componente importante del proceso de pérdida de peso. La falta de sueño lleva al cuerpo a un estado estresante y contribuye al aumento de peso. Este mecanismo está vinculado a una violación del estado hormonal. Comemos y nos movemos durante el día, dormimos por la noche, según lo previsto por la naturaleza. Por lo tanto, la última serie de sus series favoritas puede posponerse hasta el día siguiente.
Mírate a ti mismo
No piense que caminar un par de veces a la semana y rechazar un pastel en una fiesta no es una verdadera hazaña en el camino hacia la armonía. Una caminata para alguien que no caminó en absoluto es como un entrenamiento intenso para un atleta. No mires a los demás; tu entrenamiento es diferente del entrenamiento de otras personas. Escuche solo a su cuerpo y siempre dé una carga adecuada para que su cuerpo no diga la próxima vez, "quedémonos en casa, ya no puedo".
En el corazón de todos estos factores están las acciones de los que más pierden peso. Piense de antemano cómo puede aliviar su dieta, ejercicio y vida, y no hacer actos imprudentes.