No todos los bocadillos dañan la figura. Por el contrario, algunos incluso contribuyen a la pérdida de peso, lo principal es elegir los productos adecuados para ellos.
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En la dietolitia moderna, se cree que la dieta diaria óptima debe consistir en 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y 2 refrigerios ligeros entre ellas. En este caso, el refrigerio no es comer en exceso, sino una forma de evitarlo.
¿Por qué los refrigerios ayudan a perder peso?
¿Por qué sufrir hambre entre comidas, si puedes "matar un gusano" con algo sabroso y saludable? Dicha dieta ayudará a frenar el hambre, así como a luchar eficazmente, por ejemplo, con el fenómeno de "comer de noche", cuando una pérdida de peso intenta comer supuestamente correctamente (es decir, con moderación) durante el día, y luego se come por la noche.
Los refrigerios durante el día son útiles no solo para la figura, sino también para la salud: las comidas frecuentes y moderadas evitan los saltos en los niveles de azúcar en la sangre, como resultado, el sistema indocrino no se sobrecarga. También tiene un efecto beneficioso sobre la digestión. Sin embargo, para que los bocadillos ayuden a perder peso, y no al revés, deben ser correctos.
Estos bocadillos no te permitirán mejorar
Una merienda ideal cumple los siguientes parámetros:
- No debe ser alto en calorías.
- La comida no debe tener mucho volumen.
- La comida debe ser consistente con el concepto de "saludable".
Estos bocadillos incluyen:
1. Verduras jugosas picadas con palillos, por ejemplo, zanahorias, pimientos y apio con salsa de yogurt natural, sésamo y 1/2 cucharadita de miel.
2. Un par de pan dietético de arroz con rodajas de huevo duro y una hoja de ensalada fresca.
3. Un puñado de nueces sin sal, como almendras, anacardos, cacahuetes y avellanas.
4. Un cóctel de yogurt natural sin grasa y bayas o frutas frescas.
5. Algunas piezas de ciruelas pasas, albaricoques secos o dátiles secos.
6. Una rebanada de queso bajo en grasa.
7. Fruta fresca: la merienda perfecta.
