No hay una mujer que, en un momento determinado de su vida, no se haga la pregunta de mantener o restaurar la armonía de su figura. La receta universal para perder peso incluye 2 componentes: moverse más, comer menos. Y si todo está más o menos claro con el deporte, qué hacer con el apetito. No se desanime, no es difícil reducir el apetito, porque es muy fácil engañar.
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Manual de instrucciones
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Una mujer que decide perder peso se sienta con mayor frecuencia en una dieta estricta. Se limita a la nutrición, cuenta todas las calorías consumidas y experimenta constantemente una sensación de hambre. No muchos son capaces de resistir tal prueba, y sin embargo no hay necesidad de torturar el cuerpo así. Es suficiente para engañar un poco su apetito, mientras que hay platos comunes, pero en cantidades más pequeñas, y las libras adicionales se derretirán en usted en el sentido literal de la palabra. Hay muchas formas de reducir el apetito.
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El más simple y económico es el agua. Si si
Agua comun. Si el apetito es tan grande que te parece que estás listo para comer un elefante y aún más, bebe un vaso de agua mineral común sin gas. Espera 5 minutos y comienza a comer. Te sorprenderá lo rápido que llega la sensación de plenitud. Además del hecho de que el agua llena el volumen del estómago, creando una sensación de saciedad, también comienza el proceso de digestión. Por lo tanto, los beneficios de comerlo antes de las comidas serán el doble.
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La sal y las especias no solo hacen que los platos sean más sabrosos, sino que también irritan la superficie mucosa del estómago, causando una formación adicional de jugo gástrico. Para aliviar la irritación, el cuerpo necesitará alimentos una y otra vez. Evite los condimentos picantes y la salinidad. Quizás al principio la comida te parezca insípida, pero también es buena, solo comerás menos. Pero con el tiempo, el sabor natural de los productos estará disponible para usted, y usted mismo no querrá llenarlo con especias y sal.
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Recuerde que en la infancia no le dieron dulces antes de la cena para no perder el apetito. Permítete una pequeña porción de dulces antes de las comidas. Pero no te apresures a los extremos. Si disuelve lentamente 2-3 trozos de chocolate negro en la boca, no obtendrá menos placer, o tal vez incluso más, que con una barra grande de chocolate con leche, que se come apresuradamente, pero la cantidad de calorías en ambos casos ni siquiera tiene que ser comparada. Solo 10 gramos de golosinas marrones ayudarán a durar una o dos horas, hasta el almuerzo o la cena.
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Lo más difícil es mantener el apetito en el marco antes de acostarse. No es de extrañar que exista el "zhor nocturno", pero trate de no ceder. Beba un sorbo de una taza de leche descremada y vaya a la cama con la conciencia tranquila. No mejorará con una taza de leche, por el contrario, los aminoácidos contenidos en la leche se utilizarán para producir la hormona del crecimiento en el sueño, que derrite las células grasas. Engañas y pierdes peso al mismo tiempo.
