El hecho conocido de que una manzana es una fruta muy sana y sabrosa. Contiene yodo y hierro, tan necesarios para mantener la salud. Y, como saben, la primera comida es muy importante. Comenzando el día con un desayuno de manzana, que se considera un desayuno dietético en todo el mundo, enriquecerá su cuerpo con los oligoelementos y vitaminas necesarios.
Elige tu receta
Necesitarás
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- manzanas
- pasas
- nueces
- ácido cítrico
- crema agria o mayonesa
- queso cottage
- especias
Manual de instrucciones
1
El desayuno de manzana más rápido y fácil que no requiere tiempo ni energía extra es comer una o varias manzanas enteras maduras y jugosas. Primero, simplemente lave las frutas y pélelas (si lo desea) de la cáscara.
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También puedes cocinar puré de manzana con pasas y nueces para el desayuno. Enjuague bien la fruta bajo un chorro de agua tibia. Pele las manzanas, la cáscara, los agujeros de gusano, las áreas oscuras y retire los granos sin hueso. Muela las manzanas en una batidora y ponga el puré de papas resultante en un plato. Agregue algunas pasas y cacahuates o avellanas molidos y tostados. Mezcla todo bien. Viértase una taza de té verde o jugo. El desayuno esta listo.
3
Un maravilloso desayuno de manzana es una ensalada de manzana (es recomendable usar manzanas agrias y verdes). Enjuague bien y ralle en un rallador grueso o corte en trozos pequeños (rodajas). Espolvorea con ácido cítrico y agrega hierbas picadas y nueces, crema agria o mayonesa.
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También puede cocinar el desayuno de manzana de dieta por la mañana, popular en los países europeos. Para hacer esto, necesitará varias manzanas fragantes, cien gramos de requesón bajo en grasa o completamente sin grasa, treinta y cuarenta gramos de nueces (también son adecuadas las avellanas o cacahuetes) y una pizca de canela para aroma y sabor. Sin pelar la piel, corta las manzanas en trozos pequeños. Retire el núcleo con hoyos. Luego tome un plato de vidrio, metal o porcelana y ponga trozos de fruta en rodajas. Espolvorear con canela y mezclar. Poner en el horno durante diez a quince minutos. Puedes hornear manzanas en el microondas a máxima potencia durante varios minutos. Después de que las manzanas estén suaves y dejen salir el jugo, retírelas y agregue el requesón y las nueces (las nueces se pueden picar y freír previamente). Revuelva todo y colóquelo en un plato.
Consejos útiles
Lave las frutas antes de comer.
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