Fatiga, anemia, falta de oxígeno: la causa de estas dolencias puede ser una disminución de la hemoglobina en la sangre humana. Este fenómeno, bastante común en estos días, puede ser causado por cualquier cosa, desde el embarazo hasta situaciones estresantes. En una situación grave que amenaza la salud, solo se necesita asistencia médica, que consiste en aumentar la hemoglobina con medicamentos. Si la situación no es urgente y no se requiere terapia, los alimentos que deben incluirse en su dieta diaria ayudarán a aumentar la hemoglobina en la sangre.
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Pocas personas saben que la halva contiene una cantidad bastante grande de hierro. Para 100 gramos de tahini halva, hay 50 miligramos de hierro, mientras que en girasol es un poco menos - 33 miligramos.
El sésamo molido, del que está hecho el tahini halva, es solo un depósito no solo de hierro, sino también de calcio, zinc, fósforo, vitaminas B, E. El girasol contiene ligeramente menos hierro que el tahini, pero es mucho más que en otros productos.
Puede aumentar la hemoglobina al incluir 50 gramos de hongos secos en su dieta diaria. El consumo regular de sopas de champiñones ayudará a restaurar la composición de la sangre mucho más rápido, porque 100 gramos del producto contienen 30 miligramos de hierro. Para los vegetarianos, esta es solo una gran alternativa a los caldos de carne.
La misma cantidad de hierro que en los hongos secos se encuentra en los mariscos, más precisamente en los moluscos. Para un excelente bienestar y una buena nutrición, debe incluir calamares, caviar, vieiras, camarones en su menú.
Recientemente el salvado se ha puesto de moda. Este útil superalimento contiene no solo hierro, sino también vitamina B, que participa en la síntesis de la hemoglobina. Es cierto que un exceso de salvado provocará problemas con el tracto digestivo, no se deje llevar por personas con funciones pancreáticas deterioradas. En general, con hemoglobina reducida, se recomienda comer una cucharada del producto diariamente.
El producto diario en la mesa debe ser algas o algas. Este es otro superalimento que contiene hierro. 100 gramos de algas contienen 12 miligramos. Un par de cucharaditas de col rizada marina, que se come todos los días, no solo aumentará la hemoglobina, sino que tendrá un efecto beneficioso en todas las funciones del cuerpo.
Es posible un aumento notable en la hemoglobina simplemente comiendo aproximadamente 100 gramos de remolacha hervida o bebiendo 30 gramos de jugo de remolacha todos los días durante un mes. El jugo de remolacha fresco no se absorbe bien, por lo que es mejor mantenerlo después de cocinar durante aproximadamente una hora en el refrigerador. Mejor aún, diluya la remolacha con otro jugo, como naranja, zanahoria o manzana.
¿Debo hablar sobre los beneficios de la granada? Después de todo, los médicos recomiendan principalmente esta fruta para aumentar la hemoglobina. Solo es necesario recordar que la granada no se muestra para uso de aquellos que tienen problemas estomacales. El jugo concentrado debe diluirse, y se debe dar preferencia a los recién exprimidos caseros.