Se acerca el verano, es hora de irse de vacaciones y presumir en la playa. ¿Cómo usar su nutrición adecuada para restaurar su apariencia y salud en un tiempo récord? ¡Aquí hay algunos consejos para una rehabilitación integral!
Elige tu receta
Para una piel bella:
1. Beber suficiente agua es la mejor manera de mantener su piel hidratada sin sobrecargarla con cremas.
2. Coma aguacates: contiene mucha vitamina E, que restaura y protege la piel, y también alisa las arrugas. Intenta untar la mitad del aguacate sobre la tostada en cada desayuno.
3. Los batidos recién hechos en la mañana son una excelente manera de mejorar tu piel. Intente beberlos todos los días y después de una semana notará un cambio: ¡su piel se verá notablemente más fresca! La receta
1 manojo de espinacas
1/2 taza de papaya
1/4 taza de pera
1 cucharadita de cereales
1 cucharadita de espirulina
2 tazas de agua de coco
4. Trate de comer productos frescos y alimentos recién preparados: esto es necesario para la frescura de la piel.
Para un cuerpo delgado:
1. El agua caliente con limón es la mejor manera de comenzar el día. Esta bebida acidificada y en ayunas lo ayudará a estabilizar el equilibrio ácido en su estómago y eliminar las toxinas del hígado.
2. Reduzca sus porciones exactamente dos veces. Puede que no sea fácil al principio, pero notará la diferencia. Dobla las palmas de las manos para formar un círculo: eso es lo que necesitas comer a la vez.
3. Coma más vegetales verdes: contienen muchos nutrientes, vitaminas y minerales, pero es imposible aumentar de peso con ellos.
4. Excluir del menú
Azúcar refinada y carbohidratos.
5. Coma regularmente: la única forma de estabilizar el metabolismo. Coma más seguido, pero en porciones pequeñas.
Para cabello brillante y uñas fuertes:
1. El calcio y la vitamina D3 son la base del cabello y las uñas fuertes, así que come una taza de requesón al día y, si no te gustan los productos lácteos, toma vitaminas en tabletas.
2. Proteína. Un huevo, una porción de carne magra para una pareja, pájaros o peces todos los días es la base de uñas y cabello sanos que necesitan proteínas.
3. ¡Más ácidos grasos! Son ricos en nueces y pescado.
4. La falta de zinc es una causa común de uñas quebradizas y cabello sin brillo. Las almendras, los cacahuetes, las avellanas y los anacardos son una excelente manera de reponer las reservas de zinc de su cuerpo, así que agréguelas a su dieta.