No se puede comer bien? ¿Quieres masticar algo todo el tiempo? ¿Los pensamientos sobre la comida no permiten concentrarse en otros asuntos? Aquí encontrarás algunos consejos sobre cómo frenar el hambre insaciable y convertirlo en un enemigo de la figura en un aliado.
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¿Por qué vale la pena responder al hambre?
Por lo general, se produce una sensación de hambre bajo la influencia de los procesos bioquímicos: el nivel de azúcar o ácidos grasos en la sangre disminuye. Si ignoras la señal del cuerpo en este momento, entonces por un tiempo, tal vez, habrá un poco de diversión, pero luego un ataque de hambre te atacará con renovado vigor. En este caso, incluso una comida densa no ayudará; los pensamientos sobre el contenido del refrigerador volverán una y otra vez.
Y la cosa está en el mecanismo de protección natural, que es el culpable de todas nuestras dietas frustradas. Por lo tanto, después de sentir hambre, responda a ella, de esta manera puede evitar comer en exceso. Sin embargo, es importante no confundir el hambre real con el deseo habitual de comer algo sabroso por aburrimiento o bazo.
Estadísticas interesantes: solo el 30% de las mujeres bajo la influencia del estrés comienzan a comer mucho y mejoran, el 70% restante tiene sentimientos fuertes, por el contrario, puede conducir a la pérdida de apetito.
¿Cómo "congelar el gusano"?
Lo que definitivamente no ahoga un hambre fuerte son los dulces. Si reemplaza la comida normal con chocolate o una rebanada de pastel, el cuerpo comenzará a producir intensamente insulina para absorber la glucosa recibida con los carbohidratos. Sin embargo, después de un rápido aumento en su nivel, se produce un fuerte descenso que, a su vez, provoca un nuevo ataque de hambre. Por lo tanto, aproximadamente media hora después de la sabrosa comida, el apetito nuevamente se recordará a sí mismo. Para satisfacer el hambre, es mejor dar preferencia a los productos que contienen carbohidratos lentos (cereales, pan integral y pasta, verduras).
¿Cómo evitar la "noche dozhora"?
Por la mañana, una dieta, por la tarde, una dieta, por la noche, un colapso inevitable y una promesa para ti mismo mañana de comenzar de nuevo … ¿Una imagen familiar? Y la culpa son las estrictas restricciones alimentarias que no traen ningún beneficio, sino solo daño. Pero una dieta equilibrada durante todo el día lo salvará de las redadas nocturnas en el refrigerador.