La carne de pavo tiene muchas propiedades beneficiosas para el cuerpo humano. En primer lugar, es dietético y, cuando se usa adecuadamente, ayuda a reducir el peso. En segundo lugar, debido al alto nivel de proteína en la composición, la carne de pavo fortalece los huesos y mejora la función cerebral. En tercer lugar, este producto incluye una gran cantidad de vitaminas y minerales, que tienen un efecto positivo en el sistema cardiovascular, los músculos y los sistemas inmunes del cuerpo.
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Gracias a estas propiedades, los expertos en nutrición han creado muchos métodos de pérdida de peso con carne de pavo. Una de ellas es una dieta de pavo de treinta días. Ayudará a reducir sin problemas el peso de tres a siete kilogramos.
Manual de instrucciones
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1. La primera etapa de pérdida de peso le permite transformar gradualmente el sistema alimentario habitual. Para esto, se recomienda excluir del consumo dentro de cuatro a seis días: carne (excepto carne de pavo), dulces, plátanos, sémola, semillas (excepto sésamo), pescado graso, pasteles, jugos de la tienda, productos lácteos grasos, cebada, margarina, comida rápida alimentos, piñones, mantequilla, chocolate, alcohol, mijo, productos enlatados y ahumados, marinados, mayonesa y ketchup. Además, es aconsejable no usar la fritura durante la dieta (es decir, las tres etapas), como método de procesamiento de alimentos.
La nutrición después de cinco días debe basarse en el uso de los siguientes productos: carne de pavo, mariscos, aceite de oliva y vegetal, pescado bajo en grasa, productos lácteos, vegetales, frutas secas, arroz, frutas, trigo sarraceno, champiñones, pan integral, gachas de lino, leche de soya y coco., huevos, nueces, bebidas preparadas independientemente, miel, bayas. En este caso, el pavo debe usarse diariamente en un plan dietético.
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2. La segunda etapa para perder peso es usar el nuevo sistema de nutrición. Los nutricionistas recomiendan los siguientes consejos.
En primer lugar, es aconsejable mantener un registro de la ingesta de calorías de los alimentos. Por un día, no debe ser superior a la marca de 1235 kilocalorías. Además, los expertos en nutrición recomiendan diferentes calorías cada día dentro de esta cifra. Esta acción puede ayudar con la aceleración del metabolismo en el cuerpo.
En segundo lugar, se recomienda dar preferencia a los tipos activos de recreación. Entonces, en lugar de ver una película, es mejor salir a caminar.
En tercer lugar, es importante no comer en exceso durante la pérdida de peso con carne de pavo, pero si se viola esta regla, los nutricionistas aconsejan usar la técnica del día de ayuno. Consiste en el uso de un producto (por ejemplo, manzanas, trigo sarraceno o carne de pavo) durante toda la descarga.
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3. La tercera etapa de la dieta en cuestión consiste en una nueva transformación de la dieta. Debe ser gradual, dentro de tres a seis días. Los alimentos previamente prohibidos deben agregarse a los alimentos. Al mismo tiempo, los expertos en nutrición aconsejan restringir aún más el uso de harina, grasa, frito y dulce.
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Menú de tres días
Opciones de desayuno: tostadas integrales con chuleta de pavo, tomate y queso, café; tortilla con tomates cherry, té; gachas de lino con dátiles, kéfir.
Opciones de almuerzo: caldo de verduras, chuleta de pavo, gelatina de arándano; gulash con pavo y papas nuevas, jugo de bayas; sopa de arroz con chuletas de pavo, té verde.
Opciones de cena: pavo guisado con manzanas y cebollas, jugo de tomate; fideos de huevo con salsa de pavo y crema, gelatina de bayas; trigo sarraceno con champiñones, jugo de cereza.
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