Hay muchas personas quejándose de apetito excesivo y hambre duradera. Pero hay un grupo de personas cuyo apetito está completamente ausente. El rechazo a largo plazo de los alimentos, así como su exceso, afecta negativamente el estado de salud. Por lo general, este problema se dirige al médico local, pero es bastante posible que lo haga por su cuenta.
Elige tu receta
¿Por qué no hay apetito?
El apetito puede estar ausente por varias razones, excluyendo las cuales una persona comienza a comer por completo.
Actividad fisica
Entrenamientos regulares, deportes, tareas domésticas, senderismo, etc. Ayuda a mejorar el apetito y acelerar el metabolismo. La carga de media hora en cualquier forma provoca el pleno funcionamiento del sistema digestivo, promueve la saturación de tejidos y células con oxígeno, provoca una sensación de hambre. Después del esfuerzo físico, el cuerpo humano en la mayoría de los casos come ansiosamente alimentos.
Vegetales verdes
Se recomienda comer muchas verduras, especialmente verdes, para cualquier dieta, ya que contienen más vitaminas y elementos beneficiosos. Una gran cantidad de vitamina C y vitamina K contribuyen a la aparición del apetito y ayudan al tracto digestivo.
Uso frecuente de agua
Incluso los escolares saben que el agua es vital para todos los organismos. Con la participación del agua, se producen todos los procesos en nuestros tejidos y células. Los expertos en nutrición recomiendan consumir al menos uno y medio o dos litros de agua por día, pero esta cifra no es fundamental, además del agua cruda, debe haber primeros platos, té, decocciones herbales y frutas y verduras frescas.
Consumir especias
Muchas especias, especialmente las agudas, provocan apetito. Se recomienda prestar especial atención a las semillas de alcaravea, que provocan la digestión y la normalización del apetito. El comino se agrega a las ensaladas, platos principales, verduras guisadas, etc.
Modo de energía
Se recomienda un tiempo de comida constante no solo para las personas que desean perder peso, sino también para aquellos que sufren de falta de apetito. Para llevar la digestión en orden, es necesario tomar alimentos a horas estrictamente definidas. En ausencia de apetito, no se salte una comida, simplemente limítese al pan con queso o vegetales y frutas frescas.
Situaciones estresantes
Algunas personas son capaces de aliviar el estrés al comer muchas libras durante la depresión, mientras que otras carecen de hambre y pueden prescindir de la comida durante varios días, lo que también afecta negativamente a los órganos digestivos y la salud en general. De lo anterior, podemos concluir que para normalizar el apetito, es necesario excluir el estrés emocional negativo, si es posible, y hacer ejercicio, por el contrario, para aumentar y organizar la dieta.