Casi todas las mujeres quieren ser delgadas. En el camino hacia este objetivo preciado, los consejos simples pero efectivos ayudarán.
Elige tu receta
1. Coma a horas estrictamente definidas. Es mejor comer 5 veces al día, sin otros refrigerios y fiestas de té no planificadas.
2. Use platos pequeños. Un plato pequeño, incluso lleno hasta los globos oculares, aún acomodará una porción de un tamaño más pequeño que uno normal. También en este caso, el suplemento debe descartarse.
3. Última comida: 3 horas antes de acostarse. Esta importante regla da resultados visibles en unos pocos días.
4. Haga ejercicio durante al menos 20-30 minutos al día. Las cargas regulares en cualquiera de sus manifestaciones lo acercarán notablemente al resultado deseado.
5. Beba muchos líquidos. El régimen de consumo adecuado es muy importante para una pérdida de peso exitosa, por lo que debe beber un par de litros de agua todos los días.
6. Beba agua antes de las comidas. Si bebe un vaso de agua 15-20 minutos antes de comer, entonces comerá mucho menos.
7. Comience un diario de alimentos. Esto ayudará a ver qué tipo de errores nutricionales se están cometiendo y corregirlos.
8. Disfruta tu comida. Es mejor comer en silencio, despacio y a fondo. Al concentrarse en la comida, puede obtener lo suficiente rápidamente. Además, un televisor y un libro te hacen comer mucho más de lo que tu cuerpo necesita.
9. Rechace completamente la comida chatarra. Esta categoría incluye refrescos, comida rápida, todos los alimentos fritos y pasteles dulces. Las bebidas alcohólicas también deben eliminarse por completo.
10. Procedimientos adicionales. En la lucha contra el exceso de peso, debe utilizar todos los métodos posibles: una ducha de contraste, auto masaje, varias envolturas.
Para combatir los kilos de más, es mejor utilizar todos los medios y secretos disponibles. Es en este caso que se acercará al objetivo deseado.