Incluso aquellos que siguen su figura, el deseo por el refrigerador puede ser fuerte. Pequeños trucos ayudarán a mantener el pulso en el dedo y controlar la cantidad de comida absorbida.
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Alimentación saludable
Se deben dar ventajas en alimentos a las verduras, frutas, productos lácteos. El té verde o el kéfir ayudarán a reducir su apetito, para esto debe beber una taza de una de estas bebidas antes de comer.
En la lucha contra los refrigerios ayuda el eneldo, el perejil, la lechuga. No contienen ácidos grasos y, por lo tanto, no dañarán la figura.
Sin embargo, en la medida de lo posible, debe mantenerse alejado de las especias, ya que son un verdadero provocador del hambre. Especialmente rábano picante, mostaza, pimienta negra y roja.
Desayuno nutritivo
Aquellos cuyo trabajo está asociado con la actividad física, argumentan razonablemente que el desayuno es el alimento principal. De un desayuno omitido, el apetito se desarrollará aún más durante el día y se obtendrán más calorías que con el desayuno.
El batido de gachas o avena con frutas y yogurt natural es un ejemplo de desayuno nutritivo. Las bebidas para el desayuno pueden ser cacao o café, que también reducen el apetito.
Límites razonables
Una técnica psicológica que sin duda funcionará bien si la toma como un hábito: necesita desayunar, almorzar y cenar en platos pequeños. Visualmente, el volumen de comida será grande. De esta manera, la cantidad de alimentos consumidos puede reducirse.
Pequeño pero a menudo
Los nutricionistas son unánimes en la opinión de que la nutrición debe ser al menos cinco veces al día. Para esto, las comidas deben planificarse con anticipación, no tiene que ser un almuerzo clásico de tres platos. La dieta incluye cereales, productos de leche agria, frutas, caldos de verduras, nueces u otros productos energéticos. Pequeñas porciones de comida permitirán que el estómago se encoja rápidamente y se resolverá el gran problema del vientre.
Comer despacio
La mayoría de los alimentos no se digieren si se comen "rápido". Esto afectará negativamente tanto la figura como la salud. Y después de una comida rápida, el apetito vuelve mucho más rápido. Para evitar la negatividad mencionada anteriormente, debe comer tranquilamente, masticar con cuidado.
No olvide que el cerebro recibe una señal de saturación solo 20 minutos después del comienzo de la comida, por lo que aquellos que absorben alimentos en 10 minutos tienen un alto riesgo de comer mucho más de lo normal.
Mas agua
Un excelente asistente en la lucha contra comer en exceso es el agua. Los nutricionistas recomiendan beber un vaso de agua tibia media hora antes de las comidas. Puede comer menos después de que el estómago esté parcialmente lleno.
Y si desea mitigar la sensación de hambre, debe beber un vaso de agua corriente.
Aromaterapia
Los aromas agradables también reducen los antojos por el refrigerador. Puede gotear aceite de naranja, enebro, árbol de té o ciprés en su muñeca. Puedes llevar el colgante de aroma contigo.
Remedios populares
El remedio popular más popular para reducir el apetito es el aceite de linaza. Debe agregarse a ensaladas y cereales.
También puede beber infusión de apio para estos fines. Destrozado y hervido en agua hirviendo, se mantiene durante varios minutos en un baño de agua. Se filtra y se bebe antes de comer.
Los estigmas del maíz también pertenecen a remedios caseros que reducen el apetito. Tomar una decocción de ellos necesita 2 cucharadas antes de las comidas.