El año nuevo 2020 llegará en 5 semanas. Este tiempo puede usarse con buenos resultados para poner la figura en orden. Por supuesto, tirar 15 o 20 kg es poco probable que tenga éxito, pero será posible deshacerse de la hinchazón y mejorar la condición de la piel para brillar con el atuendo de Año Nuevo.
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Cómo perder peso para el año nuevo 2020 sin fallas
Excluimos los siguientes alimentos y bebidas de la dieta:
- Primero, deja el alcohol. Ahora no es necesario en absoluto, porque incluso en una pequeña cantidad crea una carga adicional en todos los sistemas del cuerpo, provoca inflamación, lo que interfiere con la pérdida de peso y conduce a la deshidratación con retención simultánea de líquidos.
- Minimice la adición de sal a los platos: provoca la retención de líquidos en el cuerpo. En lugar de sal, usa hierbas.
- Di no a los carbohidratos rápidos y a los alimentos ricos en azúcar. Dulce provoca saltos en el azúcar en la sangre, especialmente si come dulces con el estómago vacío. El azúcar en la sangre aumenta muy rápidamente y baja rápidamente, lo que hace que piense en los alimentos nuevamente.
- Excluya los alimentos procesados de la dieta: salchichas, salchichas, salchichas, carnes ahumadas. Como regla general, no tienen carne, sino mucha sal, azúcar y grasa: esta combinación es un medicamento para el cerebro.
Ahora pasemos a los productos que deben incluirse en la dieta:
- Las 5 semanas restantes antes del Año Nuevo, trate de comer la mayor cantidad de vegetales posible. No es necesario buscar algo exótico, las zanahorias, el repollo, la remolacha (puede hacer un "cepillo de ensalada") son bastante adecuados, etc. Las verduras no solo llenan el estómago, lo que le permite mantenerse lleno por más tiempo, sino que también reponen las reservas de vitaminas, minerales y oligoelementos. Puedes usar mezclas congeladas.
- También se necesitan frutas y bayas para perder peso, pero en pequeñas cantidades, porque el azúcar está presente en ellas.
- Intenta beber más agua. No necesita verterlo en sí mismo en litros a la vez, pero no puede ignorar la sed. Dado que la calefacción ahora está encendida en todas partes, debe beber 2.5-3.5 litros de agua por día.
- Al preparar las comidas, concéntrese en las proteínas: pollo, pavo, pescado, mariscos, huevos de gallina. La proteína promueve la pérdida de peso, se satura durante mucho tiempo.
- No se olvide de las grasas: aceites vegetales prensados en frío, mantequilla de alta calidad, nueces.
- En ningún caso, no renuncies a los carbohidratos, sino que elige los lentos: arroz integral, legumbres, pasta de trigo duro, etc.
Si desea perder peso, debe comer en pequeñas porciones, pero cada 2-3 horas. En un plato debe haber proteínas, grasas, carbohidratos y siempre fibra (verduras, frutas).
La "píldora mágica" durante la pérdida de peso son los ácidos grasos omega-3, en forma de cápsulas u obtenidos de productos (pescado de variedades grasas, caviar, mariscos, nueces).
Si el exceso de peso es provocado por una nutrición inadecuada, también puede tomar complejos de vitaminas y minerales para proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios (nutrientes).
Naturalmente, la pérdida de peso también requiere deportes. Es aconsejable elegir una actividad física que sea agradable: para algunos es bailar, a alguien le gusta el yoga y el Pilates, y alguien prefiere tirar de hierro en el gimnasio.
Parece que 5 semanas es muy poco, pero si lo toma en serio, puede deshacerse de 5-7 kg sin ningún problema. ¡Sería un deseo!