Una dieta saludable y variada puede aumentar el crecimiento, porque es debido a las sustancias beneficiosas derivadas de los alimentos que crece nuestro cuerpo. Por lo tanto, si desea crecer, comience con una nutrición adecuada.
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Un cuerpo en crecimiento necesita proteínas, especialmente animales, así como aminoácidos, calcio, potasio y vitaminas. Las nueces inhiben significativamente la absorción de carbohidratos y aumentan la fuerza. Agregue estas nueces a las ensaladas de cereales y vitaminas. Es muy útil beber leche de cabra con nueces picadas por la noche.
Los huevos de gallina también ayudan a mantener un alto nivel de energía. Esta es una proteína pura, además, son ricas en vitamina B. En forma hervida, los huevos son absorbidos casi por completo por el cuerpo. Come 2 huevos para el desayuno y la cena.
El solomillo de ternera contiene mucho hierro y zinc, necesarios para un cuerpo en crecimiento.
La avena es la mejor fuente de fibra y carbohidratos complejos. Contribuye mejor al desarrollo de tejido óseo y muscular. Este es el producto más activo para aumentar el crecimiento. Esta papilla es rica en potasio, magnesio, fósforo, cromo, hierro, manganeso, yodo, zinc, cobalto, vitaminas A, E, K, grupo B. Agréguele trozos de manzana, plátano, un poco de miel o nueces.
Beba leche, se necesita calcio para la formación de hueso. Lo más útil es la leche de burro. Lo único negativo es que es difícil de comprar.
En segundo lugar está la leche de cabra. La leche de vaca también puede ser beneficiosa.
El pescado es rico en fósforo, promueve el crecimiento y estimula el cerebro.
Beba de 6 a 8 vasos de agua y jugo por día. De los jugos, dar preferencia a la naranja, zanahoria, tomate, pomelo. El consumo excesivo de café, bebidas energéticas, té negro fuerte limita el crecimiento.
En otoño y primavera, tome un complejo de vitaminas de alta calidad, es mejor consultar a un médico con este tema, ya que hay muchas falsificaciones en el mercado. Las comidas deben ser regulares, el desayuno saludable y adecuado en volumen.
No se deje llevar por la sal, el exceso constante de la norma diaria agota el tejido óseo y acelera la excreción de calcio.
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