¿Puedo comer una manzana por la noche después de un entrenamiento?

Las manzanas se han establecido durante mucho tiempo como un producto muy útil. Su uso correcto y no fanático puede tener un efecto extremadamente positivo en el bienestar. ¿Pero es posible comer manzanas después del entrenamiento deportivo? ¿Y qué pasa si comes al menos una manzana por la noche?

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Manzanas y deportes

Después de completar un entrenamiento en el hogar para perder peso o mantener una buena forma física general, después de haber trabajado duro en el gimnasio, casi cualquier persona experimentará hambre. Durante los deportes, se pierden calorías y se consume mucha energía. Sin embargo, no puede apoyarse en alimentos dañinos y satisfactorios, de lo contrario puede dañar su bienestar y todos los resultados obtenidos del entrenamiento simplemente se evaporarán.

¿Qué puedes comer después de hacer deporte para reponer energía? En primer lugar, se recomienda prestar atención a las verduras frescas, las bayas, las frutas y los productos lácteos / de leche agria. Sin embargo, incluso en esta opción, debe elegir sabiamente. Solo son adecuadas las opciones de alimentos en las que hay mucha agua, con un número mínimo de calorías. En este contexto, las manzanas son una gran opción.

Las manzanas en sí son una fruta muy beneficiosa. Saturan el cuerpo con hierro y algunas vitaminas esenciales, realmente proporcionan energía, mejoran la digestión. Una manzana después de un entrenamiento no puede afectar negativamente los volúmenes del cuerpo, ya que contiene alrededor de 50 calorías y hay mucha agua. Las manzanas no causarán un salto brusco en el azúcar en la sangre, a pesar del hecho de que contienen mucha fructosa. La saturación ocurrirá gradualmente. Al mismo tiempo, las manzanas sacian perfectamente la sed y el hambre.

Hay dos matices importantes que debes recordar antes de comer manzanas después del entrenamiento deportivo:

1. es necesario dar preferencia solo a las frutas verdes; tales manzanas a la vez que puedes comer y 2-3 piezas; también está permitido comer manzanas amarillas, pero no más de una fruta pequeña; pero debes abstenerte de las variedades rojas de manzanas;

2. comer una manzana después de hacer deporte solo es posible por la mañana; esta fruta es perfecta para una merienda corta; pero no debes comer manzanas por la noche, incluso con un entrenamiento duro.