El intenso ritmo de trabajo o estudio a menudo no deja tiempo para comer. Naturalmente, al final del día comienza a sentir hambre severa. Poco a poco, se desarrolla el hábito de regalarse algo sabroso por la noche. ¿Qué hacer cuando tus piernas te llevan al refrigerador y tus brazos alcanzan un plato de pastel? ¿Cómo lidiar con el deseo de comer algo por la noche?
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Manual de instrucciones
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De gran importancia es la actitud psicológica. La determinación interna de no aumentar de peso y mantener la salud ayudará a lograr excelentes resultados. Establece la tarea de no comer después de una hora determinada. Si quiere romper la regla establecida, deténgase y elogie su fuerte voluntad, un verdadero personaje de lucha.
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Por la noche, elija el momento para dar un paseo. Su cuerpo estará saturado de oxígeno, su estado de ánimo mejorará, el sueño se volverá más tranquilo y más fuerte. Toma un baño caliente con sales aromáticas. Ayudará a calmarse y relajarse, aliviar la fatiga. El cepillado dental también produce un reflejo condicionado, lo que indica al cuerpo que Morpheus se abraza y no necesita comer.
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Si el refrigerador está lleno de alimentos sabrosos, deliciosos, pero ricos en calorías, te tentarán y seducirán. Si es posible, reemplace todas estas cosas poco saludables con otras saludables: frutas, verduras, yogures.
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Escaparse de los pensamientos sobre actividades comestibles ayudará a las clases que sean de su interés. Lectura, costura, una película fascinante, hablar por teléfono o en Internet, tareas domésticas, cuidar a amigos de cuatro patas: elija lo que más le guste.
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Durante su última comida, coma menos especias y especias que le abren el apetito. Por el contrario, las frutas, hierbas frescas, productos lácteos se saturan bien sin una sensación de pesadez en el estómago. Antes de acostarse, puede comer un poco de queso, lo que ayudará a conciliar el sueño.
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Cuando algo te molesta, es mejor buscar una solución al problema que ha surgido, en lugar de tratar de solucionar el problema. Un sándwich o una barra de chocolate no provocará una salida de una situación de vida difícil, y los kilos adicionales solo arruinarán aún más el estado de ánimo.
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Si, a pesar de todos los trucos, aún quieres comer algo, consuélate con pensamientos de que seguramente te consentirás por la mañana. En el desayuno, lo más probable es que no sienta hambre aguda. Y si comes algo alto en calorías, será mucho más saludable que comer por la noche.