El yogur natural es una delicia sabrosa y saludable. Para los amantes de los productos lácteos, puede recomendar la dieta de yogurt, inventada por el médico suizo Zeyk para clientes del sanatorio de élite. Puede perder peso en 5-7 kilogramos.
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Los principios de la dieta de yogurt
El producto principal de la dieta del Dr. Zeyk es el yogurt natural. Es necesario comer 500 g por día durante una dieta de 14 días. Además del yogur, se permiten verduras, bayas y frutas, no más de 300 g por día, así como carne magra, 100 g. Prohibido: papas, peras, melones, uvas, plátanos, albaricoques. Las hierbas frescas se pueden consumir sin restricciones.
El conjunto diario de productos debe dividirse en 5 recepciones. Se puede preparar una variedad de ensaladas a partir de verduras, frutas y carne. Por ejemplo, rallar zanahorias y media manzana y sazonar 100 g de yogur. El aderezo de yogurt es perfecto para ensaladas de pepino y pollo, cócteles de bayas.
De las bebidas té negro y verde sin azúcar, un vaso de jugo recién exprimido para el desayuno, agua potable, se permiten aproximadamente 2 litros por día.
Ejemplo de menú de una dieta de yogurt:
- desayuno: té verde sin azúcar, yogur con frambuesas frescas, jugo;
- segundo desayuno: manzana rallada con rodajas de mandarina sazonada con yogur;
- almuerzo: una ensalada de 100 g de carne, pepino, hierbas y yogurt;
- merienda: tomates rellenos de yogurt mezclado con hierbas y ajo picado;
- cena: judías verdes hervidas con hierbas y yogurt.