Todo el mundo sabe que para perder peso es necesario beber mucha agua. Pero pocos saben cuánto y por qué. Y todo porque el agua es el primer proveedor de energía y fuerza para el cuerpo.
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Desde el curso de la anatomía, sabemos que el cuerpo humano consiste en aproximadamente 85% de agua, participa en todos los procesos químicos en el cuerpo.
Pero, ¿cómo depende el metabolismo y la tasa metabólica de la cantidad de líquido consumido? Si no hay suficiente líquido en el cuerpo, los riñones no pueden eliminar de forma independiente todas las toxinas y los productos de descomposición, y aquí el hígado viene en su ayuda, dejando sus funciones por un tiempo, uno de los cuales es la descomposición de las grasas.
Con una aguda falta de líquido, el cerebro, el corazón, el hígado y los pulmones eliminan el resto del agua para su funcionamiento suave, dejando la piel, las articulaciones y los intestinos sin humedad vital. A menudo, una persona siente hambre y va al refrigerador para la siguiente porción de comida. Sin embargo, la mayoría de las veces, esto es solo una sed enmascarada y un vaso de agua puede satisfacer la necesidad de comer. Si hay un deseo agudo de beber, entonces se garantiza que el cuerpo se deshidratará y el cerebro comenzará a tomar líquido de los tejidos, las células y luego del plasma sanguíneo.
Calcular la tasa diaria de líquidos no es difícil, hay una fórmula universal para esto:
Para hombres: 35 x peso corporal Para mujeres: 31 x peso corporal
Por ejemplo, tome una niña con un peso corporal de 58 kg, multiplique 31x58 = 1798 ml; este es el requerimiento diario.
No olvide que con el esfuerzo físico activo, el trabajo duro y en climas cálidos, el volumen de líquido que bebe debe aumentar en 0, 5 litros.
¿Cómo obligarse a beber agua si no tiene ganas?
Debe comenzar por la mañana, para esto, al lado de la cama, debe poner un vaso de agua y beberlo inmediatamente después de levantarse. En el camino, por trabajo o estudio, puede tomar un recipiente de un litro con agua limpia y beberlo durante el día en pequeñas porciones, luego se beberá casi todo el volumen necesario entre las cosas.