Al trabajar en nosotros mismos, a menudo nos encontramos con el hecho de que no es tan difícil lograr un resultado, cómo salvarlo. Y el problema radica en esta situación más bien en psicología que en fisiología. Intentaremos comprender la esencia del problema y evitar errores en nuestros esfuerzos.
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1. Comprender la esencia del problema. ¿Ya ha tenido casos en que el peso volvió después de una dieta? ¿Por qué sucedió esto? Lo más probable es que la respuesta sea la misma: regresó a su dieta habitual, totalmente en desacuerdo con su cuerpo, que, por cierto, ya estaba sintonizado para consumir solo carne hervida con verduras. Y ahora, nuevamente lo "enriquece" con grasas nocivas y carbohidratos simples. Es natural que el cuerpo convierta rápidamente esta "generosidad sin precedentes" en una "reserva" a sus lados. No había otra opción y no lo será, con la excepción de los casos relacionados con enfermedades.
2. Establecer el marco. Evalúe con sensatez en qué marco de restricciones alimentarias puede existir de forma permanente. La palabra "constantemente" es clave aquí. Cuantos más resultados desee lograr, más difícil será este marco. Esto debe entenderse muy claramente. Dieta: esta es una limitación aguda y significativa del cuerpo, en la que comienza a usar las "reservas almacenadas", es decir tejido graso Una vez completada la dieta, volverá, pero en qué volúmenes depende de su dieta y actividad.
3. Formato conveniente. Al formar su dieta después de una dieta, analice su condición durante la dieta. ¿Qué es lo que más quieres? ¿Qué hábitos fuertes, como pensabas anteriormente, pudiste rechazar durante una dieta de la manera más fácil? Si se da cuenta de que, por ejemplo, las bebidas gaseosas y los jugos dulces no son lo más importante en su vida, y puede prescindir de ellos; después de una dieta, no debería volver a ellos en absoluto. Dichas restricciones deben introducirse de manera continua, este será uno de sus principales pasos en el camino hacia el éxito.
4. Análogos y sustitutos. Por supuesto, aún volverá a sus productos favoritos. Sin embargo, intente volver a ellos en cantidades limitadas. Intente que la devolución de sus productos favoritos sea lo más útil posible. Por ejemplo, pruebe el chocolate amargo en lugar de la leche, los edulcorantes y la miel en lugar de azúcar, agregue más fibra a la cocción que la harina y un poco menos de azúcar de lo habitual.
5. Lo que vino se fue. Si aún comiste pasteles el primer día después de la dieta, no te enojes de inmediato. En este caso, lo más importante no es sentarse a mirar la serie, sino realizar actividad física. Deje que el cuerpo use las calorías que consume. De hecho, todo el secreto es gastar tanto como se consume. Conociendo esta regla, es necesario combinar las comidas con la actividad física. Entonces, por ejemplo, si tiene un día activo con actividad física, los pasteles de la mañana o de la tarde no causarán daños graves a su figura.
Siga reglas simples y recuerde: el camino hacia lo grandioso comienza con pequeños pasos.