La avena perezosa es perfecta para quienes controlan su salud: este es un plato muy nutritivo y saludable que contiene muchas proteínas y fibra. Dicha papilla se puede comer para el desayuno, llevarla al trabajo o al entrenamiento.
Elige tu receta
La avena perezosa se cocina muy rápido. Debe tomar un frasco de vidrio limpio, ponerle avena, agregar yogur sin aditivos, leche, azúcar o edulcorante, bayas y frutas. El frasco debe cerrarse y el contenido se agita bien. Puedes poner un poco más de fruta encima, mezclándolas con cereal. El frasco de cereal debe cerrarse herméticamente y colocarse en el refrigerador. Las gachas preparadas de esta manera se pueden almacenar en el refrigerador durante 2 a 4 días. El contenedor puede ser de cualquier volumen, pero es más conveniente tomar latas con una capacidad de 0.4-0.5 litros.
En unas pocas horas, la avena empapada en leche y yogurt se vuelve suave y sabrosa. La consistencia de la papilla depende de la cantidad de leche agregada: cuanta más leche, más delgada será la papilla.
La receta es muy flexible y le permite crear más y más variaciones nuevas, combinando varios ingredientes a su gusto. Puede agregar pasas, nueces, un poco de miel, trozos de diferentes frutas, mermelada y mermelada a la papilla. La leche y el yogur pueden ser sin grasa, esto no afectará el sabor de las gachas.
Dicha papilla se usa fría, pero si realmente quieres, puedes calentarla. Para hacer esto, coloque la jarra de gachas en el microondas, calentando a la temperatura deseada. Cuando se calienta, se debe quitar la cubierta.